Obrati malo više pažnje na rotatore ramena i zadnje rame....

Да, али само иза леђа и кад радим једном руком. Због бола не смем да повећавам, иначе сам раније радио са 10кг, а кад радим са две овај исти покрет не боли ме иако радим са 15кг. Видећу следећег тренинга да приликом загревања акценат ставим на раме.

Boli te kad radiš sa 5kg?

Не боли ме без тега, а радим са 5кг, дакле са малом тежином.

Kad postaviš ruku u položaj kao za vežbu, bez tegova, da li zaboli?
Sa kojom težinom radiš vežbu?

Nema nikakvih problema bez tegova. A istezanja radim uvek pre i posle treninga.

Da li boli pri nekim pokretima: ruka iznad glav, iza glave, iza ledja?
da li radiš istezanja, vežbe ramena?

Opet mi se javio bol, od februara nsiam radio ovu vežbu i opet sam osetio oštar bol u desnom ramenu.

Naravno umereno + rotatori ramena. Obavezno dobro istezanje rotatora i zadnjeg ramena, tricepsa, latisimusa i pektoralisa...
Javi kako ide...

I to sam napomenuo, kad sam osetio pre 2 meseca bol, prestao sam da radim tu vežbu, sad je bio prvi put od tad. Bol osetim kad krenem sa vežbom, i nakon toga koji minut. Trening sam imao juče, i bol je prošao već posle 15 minuta. Znači da stavim akcenat na vežbe za ramena?

Razlog je iritacija mišića rotatora ramena. Potrebno je jačanje rotatora i istezanje rotatora ramena... Izbegavati ovu vežbu dve-tri nedelje. Da li ima bolova pri pokretima ili u miru?

Pozdrav svim članovima. Nisam znao kako se na našem jeziku zove vežba pa sam je napisao ovako, elem, kad radim ovu vežbu, u desnom ramenu osetim oštar bol pa uvek prekinem, to mi se desilo pre 2 meseca otprilike prvi put. Kad radim druge vežbe za triceps nemam nikakvih problema....