Cao Svima Idem vec mesec dana u teretanu,i resio sam da koristim nesto od suplemenata Razmisljao sam da kupim Glutamin,i Kreatin(u tableticama).Visok sam 178 i imam 74 kilograma.Hteo bih da uradim definiciiju,posto mislim da mase imam dovoljno.Da li da koristim ovo sto sam pomenuo,ili da kupim neki Protein ili sta vec? Hvala unapred

ja bih se bazirala na protein i kreatin, kao što je već rečeno, a glutamin je odličan suplement i ako budeš mogao da dodaš kombinaciju BCAA i glutamin biće super. Jer to su jako važne aminokiseline, pomažu u oporavku i štite mišić od katabolizma, što je u tvom slučaju jako bitno.

I naravno održavaj visok nivo protiena u toku dana da ne bi katabolirao -  sagoreo sve i što treba i što ne treba   jer nemaš ti puno kg...

To sam i mislio.

Whey + kreatin, i to ti je dovoljno od suplementacije. Isto mislim da imaš premalo kg za definiciju, ali opet - svako ima svoje ciljeve.

I Brus Li je bio mršav, ali ga to nije brinulo.

Ne samo da ga nije brinulo ,nego je peglao mnogo krupnije od sebe.

Whey + kreatin, i to ti je dovoljno od suplementacije. Isto mislim da imaš premalo kg za definiciju, ali opet - svako ima svoje ciljeve.

I Brus Li je bio mršav, ali ga to nije brinulo.

to si u pravu,i slazem se sa tobom

ubacicu sliku sutra ili prekosutra,posto trenutno nemam ni jednu

Ma svako ima svoje ciljeve, ali realno ne verujem nesto da je 178/74 dobra masa..ajde da je -90 178/88 pa ajde da kazemo da je dobra masa i da moze da se delja,ovako imas premalo kg,nemoguce da je dobra masa. i da trebas da goris to

ubacicu sliku sutra ili prekosutra,posto trenutno nemam ni jednu

Cao Svima Idem vec mesec dana u teretanu,i resio sam da koristim nesto od suplemenata Razmisljao sam da kupim Glutamin,i Kreatin(u tableticama).Visok sam 178 i imam 74 kilograma.Hteo bih da uradim definiciiju,posto mislim da mase imam dovoljno.Da li da koristim ovo sto sam pomenuo,ili da kupim neki Protein ili sta vec? Hvala unapred

Tesko da je to dobra masa sa 74 kg jedino da okacis sliku da procenimo, inace glutamin ti je nepotreban,bacices lovicu, to ulozi u whey i cepni kreatin (or krealkalin) i udri sa dobrom klopom,

Cao Svima Idem vec mesec dana u teretanu,i resio sam da koristim nesto od suplemenata Razmisljao sam da kupim Glutamin,i Kreatin(u tableticama).Visok sam 178 i imam 74 kilograma.Hteo bih da uradim definiciiju,posto mislim da mase imam dovoljno.Da li da koristim ovo sto sam pomenuo,ili da kupim neki Protein ili sta vec? Hvala unapred