Pa sad dobijanje mase ti bas i ne zavisi toliko od tog kreatina vec od ishrane i treninga..moje licno misljenje da ti je whey uvek na prvom mestu, pa tek onda kreatin ali pod uslovom da zadovoljis prvo ova dva

Moram tako da uradim!Hvala na odgovorima!

Ubaci malo UH s tim obrokom poslije treninga. A što se tiče suplemenata, kao što ti je Marko napisao. A Whey obavezno kupi ako si već odlučio da kupuješ suplemente. Njega piješ odmah poslije treninga.

Mozes kombinovati creatine uz whey protein,5 g pre i 5 g posle treninga,danima kada ne treniras samo 5 g.

Dosta sam omrsao,ne treba mi vise!   A ne brojim koliko jedem P,UH i ostalo,posle treninga imam obrok meso+salata,tokom dana ubacujem dosta UH  i P..Mislim da je to neka dobra ishrana!A ne znam dal bih bas mogao nesto da uradim samo sa ovom ishranom bez nekog suplementa!

Ako nisi do sada ništa pio, i želiš da počneš sa suplementacijom, onda ti je whey bolji izbor od kreatina.. Barem po meni.

Nema potrebe da otvaras temu gde stignes...
Nisam shvatio,tebi je cilj da i dalje mrsavis a da ujedno steknes i misicnu masu?? Kakva ti je ishrana??Koliko grama P. UH. M pokilogramu tezine??

Pozdrav svima!
 E ovako da pocnem:ja sam januara ove godine poceo da treniram i tad sam imao 112 kg,a sad,posle napornih treninga imam 86 kg..Dosad nisam koristio nista od suplementacije...E sad bih ja zeleo da pocnem da pijem kreatin!Cisto da dobijem misicne mase..Jel vi meni preporucujete da u ovoj sad situaciji krenem da pijem kreatin,i koji je po vama najbolji?Eh da zaboravih da napisem da imam 17 godina,treniram 4-5 puta sedmicno!