Sta ste se uhvatili tog depo-a ko pijani plota?dzaba sve,i foruma i svega kad ne smes nista ni pitati,odoh ja odavde.pozdrav

brate ne znas za sta sluzi mrtvo ali si cuo za depo...ja bih ti prvo preporucio da prelistas forum od pocetka pa do kraja...pa se onda javi ako imas nekih nejasnoca....vidi moje misljenje je da se ne mozes hraniti kao devojcica od 12 godina i dizati bucice o 5 kg i ocekivati neki zavidan napredak...kako mislis da ti neko preko foruma objasni kako se radi mrtvo dizanje ako ti to u zivotu nisi video...udji na youtubre i gledaj kako se rade sve vezbe ili nadji nekoga ko se razume da ti to pokaze...ti sa tvojih 66 kila moras da pocenes da jedes kao mecava...da ne biras mnogo...znaci gledaj da uneses  mesa jaja i jogurta i slicno u neogranicenim kolicinama..

Evo ti neki korisni linkovi:
http://www.bodybuilding.com/exercises/
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/

ne zezam te,mrtvo dizanje nisam nikad radio,zanima me sta se sa njim postize,zgibove kontam odprilike(ledja,jel).u svakom slucaju hvala ti.

pa ti si napisao da sve znas i o ishrani i ostalim stvarima ...hoces odmah na depo...sad ne znam jel me zezas kad  pitas koje misice pogadja recimo cucanj...ali us lucaju da si ozbiljan ukucaj ime vezbe na youtubu i videces kako se radi....

Trebaju mi malo detaljniji odgovori,bez ljutnje,nov sam.Ti cucnjevi,jesu li to obicni "skolski" ili neki drugi,jel na prstima,sa opterecenjem nekim??sta sa zgibovima radim,a sta sa mrtvim dizanjem?

e sad zavisi kakva ti je tehnika tako da mogu da ti rade recimo noge ...a ako ti je tehnika losa onda mogu da ti rade i misici na noznim prstima recimo...

kad budes uradio seriju cucnjeva osetices koji ti missici rade... ..

Puno ti hvala.kazi mi samo koje cu sve to misice "raditi" sa tim vezbama,koja je vezba za koji misic.bench znam,on je za grudi,a ostalo?

pa ako kazes da ti je ishrana u fullu onda nemas frke radi osnovne vezbe mrtvo cucanj bench...radi zgibove i prpadanja sa opterecenjem ....kad osetis da ti je lagan taj teg 0d 50 60 kg napravi jos koji pa dodaj...i nemoj da preskaces cucanj to ti je glavna vezba od svih vezbi ...

Slusam...

e za 5 kg misica ce ti trebati malo vise vremena 

Minimum 5 kg,ne sala,misica...

ako hoces 5 kg MASE onda nema frke , samo jedi duplo vise nego sad i ima da se ugojis 5 kila za 20 dana...ne moras uopstre da treniras...

E ovako,molio bih clanove foruma da me razumeju u sledecem sto cu reci.
Kod kuce imam dve bucice od po 5 kg,u izgradnji je teg za bench od nekih 50-60 kg,to je od opreme sve,a od ostalog,180 cm visine i 66kg tezine,volja za trening i VELIKA ZELJA ZA DOBIJANJE MASE.U teretanu nemogu nikako da idem (ne zbog finansija) pa bih vas zamolio da mi kazete bilo kakav plan treninga sto mogu raditi kod kuce,ukljucujuci i vezbe bez tegova za masu (sklekovi,zgibovi bla bla).Meni ne treba puno,bar 5 kg da nabacim.Prednost dajem gornjem delu tela,noge mi nisu toliko bitne.I da,jos jedna molba,bez pitanja u vezi ishrane,smatrajte da je to reseno.hvala unapred