Ma nije to logika nego sprdnja iz filma ,sarkazam...
Narode ne morate svi da se cimate da odgovarate,vec sam uzeo kreatin i protein po preporuci,vec sam citao o zdravoj ishrani na forumu,citao sam o treningu,odmoru ,stvarno mi je forum puno pomogao ...

Ne zelim da postizem nista bitno ,uzeo sam da probam sa kreatinima i proteinima da vidim koja je razlika u treningu sa suplementima i bez njih,na kraju meseca cu da sumiram utiske pa ako mi se svidi da nastavim.Ja sam i sad zadovoljan sa svojim izgledom ,ali uvek moze bolje...

Razlika koju možeš da osetiš u tom periodu je nešto više snage i izdržljivost (kreatin) i bolji oporavak ( protein).

Ukratko, da bi izgradio mišićnu masu moraš da imaš gradivni materijal, a to je protein. Protein ne unosiš samo putem suplemenata, već pre svega ishranom, a suplementi ti omogućavaju da lakše uneseš potrebnu količinu. I da pri tom ne uneseš masti, hidrate i sve ostalo što goji.

Ishrana, trening i suplementi čine jednu celinu, i ako fale prva dva, treće ne može da ih nadomesti

Pa nesto i ne verujem da ces napraviti od sebe terminatora ako se vodis ovom logikom "znaci plazma ,znaci litre i litre mleka dnevno " posto vidim da ti je to moto

Ne zelim da postizem nista bitno ,uzeo sam da probam sa kreatinima i proteinima da vidim koja je razlika u treningu sa suplementima i bez njih,na kraju meseca cu da sumiram utiske pa ako mi se svidi da nastavim.Ja sam i sad zadovoljan sa svojim izgledom ,ali uvek moze bolje...

@Dukiknight

A koji su tvoji ciljevi ?? Sta zelis da postignes??

Videces rezultate ali neces videti u sebi Ramba ili Svarcenegera to sigurno

Pa, za mesec dana nećeš videti neku razliku, osim možda pojačanog placebo efekta. Nije to ništa tako moćno.

Bilo kako bilo, za mesec dana ti treba malo pakovanje proteina(900g) i 300g kreatina.

Hteo bih da ubacim u ishranu protein i kreatin ,trening koji planiram je voznja bicikle do teretane 3 km ,u teretani klasika dve grupe misica ukupno trajanje treninga u teretani oko 50 minuta ,posle toga kuci bajsom i tako svaki drugi dan ,izedju dva dana bazen par duzina uz odmore... koliko da kupim proteina ,koliko kreatina ,hocu da uzmem da imam za mesec dana,zelim samo da vidim kako bi izgledao trening sa suplementima ,pa ako mi se svidi da nastavim... Hvala unapred...