Možeš dobiti 10kg, ali ne čiste mišićne mase...isto tako niko ne može da garantuje da će tvoja genetika baš tako reagovati na ovaj trening, a pošto trening ne prati sihranu i odmor kako će samo dizanje tegova da ti da 10kg, dakle mora ići i odreĂ°ena ishrana uz trening.

Onda moraš da uklopiš ishranu za sebe, svoju genetiku i stil života...itd

generalno zaludno čitaš taj program i nadaš se kilama mišića jer se neće desiti, a bilo koji program da radiš daće iste rezultate.

Nisi ti to procitao kako treba:

Nikada nisam bio od onih koji daju nerealna obecanja tipa:

“…sa ovim programom vezbanja nabaci cete 10-tak kilograma ciste misicne mase u periodu od 12 nedelja!!?”

A te brojke su ti tempo. npr. 402 ti je 4 sec negativan deo 0 sec zadrska 2 sec pozitivan.

http://www.yu-fitness.com/trening/veliki_i_mocni.php
Na ovom linku je trening koji,kako tamo pise,moze da omoguci onom ko trenira 10kg ciste misicne mase u roku od 12 nedelja.E,sad,neka mi neko merodavan kaze da li je to uopste moguce i da mi prostudira taj trening?Nisu mi nesto najjasnije te brojke koje stoje pored vezbi.Hvala unapred