Jedna od najboljih vežbi za triceps.

Isto i ja to radim spustim potiljak ispod sipke gde radim, mada on ne moze ovde gde radi. Vezba je odlicna, tacno posle nje osecam da mi gori triceps. Kad radim zgibove i propadanja obavezno i nju radim

ma mene razbija nacisto,drago mi je sto sam je otkrio,tj drugar sto mi je otkrio,naravno laktovi pravo, ja cak nekad i glavu spustim skroz iza sipke na smit masini,jer mi je tu najlakse da je radim, pa malo zadrzim kad mi je glava,tj potiljak u ravni sa sipkom..ubica vezba..trudicu se da je bas usavrsim

Radim je prilicno redovno i u sustini sto je nize to me bolje pogadja, laktove treba da drzis usko. To sam poceo da radim na onim preprekama da automobili ne mogu da prolaze, koje izgledaju kao neki polukrug posto sam zgibove poceo da radim na sipkama za tepih Dosta je dobra vezba jer odlicno pogadja triceps

w.youtube.com/watch?v=1JlAQMxVbHU&feature=related

Dakle ,prva vezba, krece od 35 sekunde , na ovu vezbu me je uputio ortak koji je silom prilika radio u zatvoru, jer nije mogao nista drugo.. ja je radim neko vreme,prvo jedva sam mogao 2-3 pravilna ponavljanja,sada polako povecavam broj ponavljanja na 6-8 umesto propadanja odlicno me odradi.. takodje pravim varijacije sa visinom,idem malo vise,pa nize,pa skroz nisko,na nekih 40-50 cm..