Ovaj lik je prejak sto se toga tice, propadanja sa skoro 100kg :O

http://www.youtube.com/watch?v=5OHcon7ZguM

Mogao bi da pogledas "BAR BROTHERS" imas dosta interesantnih vezbi,ma imas svacega..)

Sad pregledah trening sa vrecama, nz kako bi stanari i keva reagovali na to

Tako sam u sustini tome i pristupio, i osecam se skoro identicno kao i nakon treninga sa tegovima, iscrpljen, slomljen i srecan planiram to da radim naredno vreme dok se ne namasterujem lol

Evo ti pogledaj ovo,isplati se procitati ako mislis da treniras sa sopstevenom tezinom i imaces valjda vise motivacije jer je "program" progresivan,pa ti sklopi nesto sebi.

http://www.mediafire.com/?6ic0qdc939zyd0k

bravo.

@m
Najbitinije što iz CC-a treba da pokupiš je da bodyweight treningu možeš i treba da pristupiš kao treningu sa tegovima. Porgresivnim povećanjem opterećenja. Opterećenje kod bw povećavaš ne dodavanjem tegova, nego menjanjem raspodele težine.

U CC-u imaš solidno (ne perfektno, ali jako dobro) odraĂ°ene korake u okviru svake klase vežbi. Po dve radne serije uz adekvatno zagrevanje po vežbi, po dve ili tri klase vežbi po radnom danu sa pauzama kako osećaš da treba i nema da fali. Modify as you go dok ne utanačiš detalje.

Hvala na pomoci, koristilo je. Iztubao sam barstarzz i cini se dosta tesko bar za pocetak, takva koordinacija tela mi moze biti problem... ali svakako, imam u planu da dodajem pojedine vezbe... Convict conditioning mi se prilicno svideo i sada sam prilicno slomljen posle prvog treninga, tako da planiram to da radim neko vreme... e sada, jel postoji negde na srpskom opsirnije o tom programu ? poceo sam da citam knjigu ali ide malo sporije zbog engleskog... ? Trening sa vrecama cu pogledati prvom prilikom, nisam jos uvek stigao...

Trening s vrecama mi se cini dobar, mozes oponasati dosta vjezbi sa sipkom, veoma je jeftino i barem imas neku tezinu koju mozes stalno da povecavas tako da mozes stalno napredovati.

Evo ti pogledaj ovo,isplati se procitati ako mislis da treniras sa sopstevenom tezinom i imaces valjda vise motivacije jer je "program" progresivan,pa ti sklopi nesto sebi.

http://www.mediafire.com/?6ic0qdc939zyd0k

Pozdrav svima

Pojavio se finansiski problem koji ce verovatno biti na duzi rok, pa kako nemam uslova za teretanu i kupovanje opreme za treniranje kod kuce, planiram nekih narednih meseci da se bavim treninzima sa sopstvenom tezinom... Kako nikada nisam ozbiljnije zasao u ovu tematiku, potrebno mi je par saveta. Na treninzima sam planirao da radim sledece:
1.   Sklekovi (3-4 serije, razlicite varijacije na treninzima tokom nedelje)
2.   Zgibovi (ispred glave, 3 serije)
3.   Propadanja (3-4 serije)
4.   Sklopke
5.   Cucnjevi (4 serije)
Da li je potrebno ubaciti jos neke vezbe i koliko cesto da treniram na ovaj nacin ? I ukoliko postoji neki vec gotov plan treniranja sa sopstvenom tezinom, uputite me

Sto ne pogledas barstarzz program, mnogo vezbi ces naci , jeste da su vecina teske ali lagano pogledas i ucis se.. Ima stvarno kompleksnih vezbi,kad vec ne mozes raditi sa opterecenjem, gledaj sto zahtevnije i teze vezbe..da se sto vise misica uigra dok treniras.. idi na youtube i baci se na barstarzz programe dosta ce ti pomoci.srecno

Pozdrav svima

Pojavio se finansiski problem koji ce verovatno biti na duzi rok, pa kako nemam uslova za teretanu i kupovanje opreme za treniranje kod kuce, planiram nekih narednih meseci da se bavim treninzima sa sopstvenom tezinom... Kako nikada nisam ozbiljnije zasao u ovu tematiku, potrebno mi je par saveta. Na treninzima sam planirao da radim sledece:
1.   Sklekovi (3-4 serije, razlicite varijacije na treninzima tokom nedelje)
2.   Zgibovi (ispred glave, 3 serije)
3.   Propadanja (3-4 serije)
4.   Sklopke
5.   Cucnjevi (4 serije)
Da li je potrebno ubaciti jos neke vezbe i koliko cesto da treniram na ovaj nacin ? I ukoliko postoji neki vec gotov plan treniranja sa sopstvenom tezinom, uputite me