- protein Biotech Iso whey 1 merica + 15 g glutamina posle svakog treninga sa vodom

- 0,5 - 1 l Isostar-a dnevno

- svaki dan multimineral complex, daily formula, omega 3, C vitamin 300 mg, MSM glukozamin...

- Labradin kreatin monohidrat 5gr ujutru
- Kreatin etil ester(SNI) 3 ampule pola sata pre treninga
- Labradin kreatin monohidrat + Scitec  100% Whey odmah nakon treninga (i samo tada)
- Omega 3
- Beviplex (old school vitamin B    )
- Amino 3200 - 12 tableta otprilike 3 sata nakon treninga

Twinlab Whey Fuel
Scivation Xtend
PrimaForce L Leucine
Labrada CreaLean

- Jedan dozer wheya uz pirinač - za doručak.
- Pre treninga: dozer Xtenda + dozer Leucina.
- Tokom treninga: dozer Xtenda
- Nakon treninga: dozer wheya+dozer Leucina+5g kreatina+15g dekstroze+15g malto.

Posle doručka ili sa obrokom posle treninga popijem

-daily formulu x 1
-natrol omega 3 x 1
- natrol easy c 300 mg x 1
- natrol msm glukozamin preventivno 1 tableta

uzmem l carnitin Carni X pre aerobnog, 1000 mg

popijem Nitro gold protein ukus čokolada kokos kao zamenu za večernji obrok, ponekad.

trenutna
- elite whey
- bcaa 5050
- monohidrate
- super E complex
- iron caps
- coq10 50mg
- nodol max
- tribulus sni
- ghmax
- beta alanin
- mega arginine
- ehinacea goldenseal
- omega 3
- omega 369
- caffeine 200mg natrol/prolab
- powerforce biotech
to je to u ovom trenutku. Jedan mix ujutru, pre treninga kreatin, beta alanin, kofein, ghmax, arginine; posle bcaa, whey, kreatin, jedan mix uveče sa tribulusom i to je to. 

Trenutno whey VPX, krealkalin (koji nestaje za par dana) , vit c natrol, ostale multivit komplekse koje stignem da kupim (preferiram tablete)..
Od nove godine samo whey, kofein, omega 3  i multivit od suplemenata jedno mesec ,dva bez mnogo komplikovanja..

Pošto vidim da je pravo popularna tema koju sam pokrenuo u vezi doručka, i znam da već ima Alenova tema za suplemente za ujutro, ali mislio sam da je bolje da svi napišete svoju kompletnu suplementaciju, kada je pijete, i možda pored ako imate neki komentar zašto to pijete ili slično.

Pa da ja prvi počnem:

Prije doručka: ON Amino 2222 aminokiseline
Poslije doručka: Optimen multivitamin, NOW Super EPA riblje ulje i C vitamin

Užina: Whey protein

Prije ručka: ON Amino 2222
Poslije ručka: Optimen i NOW Super EPA

Prije treninga: Gaspari Qualitine kreatin, Amino 2222, Tribx90 tribulus.
Poslije treninga: Gaspari Qualitine, Whey, Amino 2222, dextroza.

Prije večere: Amino 2222
Poslije večere: Optimen, Super EPA, C vitamin

Pred spavanje: Kazein, Cink, Magnezijum, Tribx90.

Amino 2222 i Tribx90 sam dobio džaba, pa ih koristim.
Početkom januara trebam dobiti i ZMA Pro od Muscletech-a i Glucosamine obični iz apoteke da probam, jer me zeza lijevi lakat.

Tako da ću dok potrošim ovo pojednostaviti suplementaciju na:

- Multivitamin
- Riblje ulje
- Whey
- Kre Alkalyn
- ZMA
- BCAA
- Glucosamine (ako mi bude pomogao)