Kada ga je najbolje uzimati?
Mnogi kazu da treba uzimati ujutro na prazan stomak, ali meni je trening tek uvece od 8 ili 9? Da li da uzimam ujutru ili neposredno pred trening?

pre treninga uzmi l karnitin...

ako uzimaš L karnitin hrom (Biotechov) onda ima smisla uzeti i dodatnu dozu pre doručka, zbog hrom pikolinata koji je značajan za održanje stabilnog nivoa šećera u krvi

Pred trening

Kada ga je najbolje uzimati?
Mnogi kazu da treba uzimati ujutro na prazan stomak, ali meni je trening tek uvece od 8 ili 9? Da li da uzimam ujutru ili neposredno pred trening?

koliko sam ja mogao da zakljucim citajuci l-carnitin treba piti u sto vecim dozama. neki piju i 4-5 grama dnevno

preterivanje...   pre sam za kombinaciju L - carnitine i Acetil  L- carnitine, kao sto ima u Carni FX....  ukupno 2000 mg... ne treba ti vise od toga

Ja bih na tvom mestu ubacila treninge sa opterecenjem tu se tope masnoce...

Upravo

Ja bih na tvom mestu ubacila treninge sa opterecenjem tu se tope masnoce...

koliko sam ja mogao da zakljucim citajuci l-carnitin treba piti u sto vecim dozama. neki piju i 4-5 grama dnevno

Sa teretanom ces to istopiti cas posla...

Ishrana mi je dobra, sredih je u poslednjih 5-6 meseci, ali evo sad vidim jos par stvari koje bih mogao da izmenim.

Hvala puno za savete.

Ok, pij L-carnitin svakako pre svakog treninga, i stavi akcenat na ishranu, sa što više čistih proteina (nemasno meso, piletina, ćuretina, nemasna riba), belance jajeta, posni sir, što više vlakana - sveže povrće ili bareno (najbolje na pari),  od hidrata žitarice, najbolje ovsene pahuljice, malo pirinča, krompira, od masti možeš kašiku maslinovog ulja u salati, malo koštunjavog voća izmeĂ°u obroka - najbolje sirovi bademi, izbaci masnu hranu, sokove, grickalice, slatkiše, sve preslano i prezačinjeno, proste hidrate - šećere, slatkiše, hleb... povećaj unos vode na min. 3 l u toku dana - može i voda sa limunom, čajevi...

Taekwondo i breakdance. Pitam jer nisam siguran da mogu da ubacim 4 aerobna treninga nedeljno u ovom trenutku (2 bih ugurao nekako). Da li bi mi znacilo ako bih trenirao samo to sto treniram?

ne znam kakvi su ti tačno treninzi...

kada se radi o kardio treningu potrošnja masti je najveća upravo dok si u aerobnoj zoni, zato sam ti napisala to što sam ti napisala, sad je na tebi.

Treninge sa opterećenjem radi, svakako.  Uz kombinaciju ova dva bićeš prezadovoljan.

Hvala za sav info, imam jos jedno pitanje zasad. Posto je sve sto treniram anaerobno po prirodi, koliko je to efikasno?

Ćao,

ovako, par stvari u vezi kardio treninga gde ljudi greše najviše i zbog čega ne uspevaju da skinu masne naslage, a to je pogrešan intenzitet kardio treninga.
Dakle savetujem ti da nastaviš sa trenizima sa opterećenjem, a ono što ćeš malo povećati je aerobni kardio trening, do 70% od maksimalnog srčanog pulsa (max.puls otprilike izračunaj tako što ćeš od 220 oduzeti broj tvojih godina). Ovakav kardio ćeš raditi najmanje 4 puta nedeljno, minimum 45 miin do 1 h.   
Nećeš se premoriti, ostati bez daha, potrošićeš manji broj kalorija ali ćeš potrošiti znatno više masti, tj kalorija iz masti. TakoĂ°e "utreniraćeš" metabolizam masnoća. Ovaj način rada je pokazao vrlo lepe rezultate po pitanju skidanja viška masti i poboljšanja kondicije kod ljudi sa kojima sam radila. Ali zahteva rad, upornost i strpljenje.

Što se tiče l karnitina, uz ovakav način rada ima smisla uzeti ga. Ja bih uzimala minimum 1500 mg l karnitina pre treninga. Predlažem Biotechov L karntiin hrom ili Scitec-ov Carni Fx.

Pozz,
M.

Pozdrav.
Razmisljam da pocnem da uzimam L-karnitin jer mi ne uspeva da skinem onih poslednjih par % masti vec par meseci, imam prilicno dobru definiciju pa ne znam koliko bih koristi imao od L-karnitina. Gledam Thermodrine complex, on mi se svidja, sto cena, sto kolicina L-karnitina po tableti, a i dodatni sagorevaci u njemu. Uporedio sam ga sa ostalim proizvodima, cudno mi je sto je za njih preporuceno uzimanje 1 - 2 doze dnevno a imaju manju kolicinu L-karnitina dok Thermodrine complex ima 1000mg i preporuceno je 6 doza odnosno tableta dnevno. Da li neko moze to da mi pojasni?