Pitanje u vezi treninga 5-3-1

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl? Jul 08, 2024, 07:06:40 pre podne	Napredna pretraga

Vesti

DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

| | |

« prethodna tema sledeća tema »

Stranice: [1]

Autor

Tema: Pitanje u vezi treninga 5-3-1 (Pročitano 1823 puta)

Marko...mare

Član početnik

Van mreže

Poruke: 3

Odg: Pitanje u vezi treninga 5-3-1

« Odgovor #7 poslato: April 01, 2013, 09:41:20 pre podne »

Hvala

Znaci glavne vezbe kod ovog treninga, samo poslednja serija do otkaza, a pomocne nikako

Pravac teretana...


	Sačuvana

MightyMO

PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster

Van mreže

Poruke: 11500

Success comes before work only in the dictionary.

Odg: Pitanje u vezi treninga 5-3-1

« Odgovor #6 poslato: Mart 31, 2013, 12:49:36 posle podne »

Citat: Marko...mare Mart 30, 2013, 07:58:25 posle podne

Ok. Ja sam preterivao kao konj zato nije bilo napretka...

jedna od čestih grešaka početnika koji bi da steknu formu što pre

preterivanje i po obimu i po intenzitetu treninga.. trening je stres i treba ga tako shvatiti.... previše stresa ne dovodi do napretka.

Ali ti si to shvatio

srećno


	Sačuvana

Marko...mare

Član početnik

Van mreže

Poruke: 3

Odg: Pitanje u vezi treninga 5-3-1

« Odgovor #5 poslato: Mart 30, 2013, 07:58:25 posle podne »

Ok. Ja sam preterivao kao konj

zato nije bilo napretka...


	Sačuvana

Nikola Najdanovic

Aktivan član

Van mreže

Poruke: 825

Personalni trener FISAF International

Odg: Pitanje u vezi treninga 5-3-1

« Odgovor #4 poslato: Mart 29, 2013, 02:11:34 posle podne »

Ja se uvek trudim da u zadnjoj seriji u zadnjem ponavljanju dodjem do otkaza. Ako svaku seriju radis do otkaza trening ce ti biti losiji i oporavak ce biti duzi.

Pomocne vezbe: 3-4 serije, 8-12 ponavljanja - kao bodybuilding


	Sačuvana

NIKOLIC>

Aktivan član

Van mreže

Poruke: 962

Odg: Pitanje u vezi treninga 5-3-1

« Odgovor #3 poslato: Mart 29, 2013, 01:38:01 posle podne »

Imas knjigu za dzabe ea skines na netu, sve ti pise tamo.Ima par varijacija, ali mozes i svoje nesto da sklopis ako znas sta hoces.


	Sačuvana

"In the land of the blind, the one-eyed man is king"

Starfucker

Aktivan član

Van mreže

Poruke: 824

Nec Hercules contra duos

Odg: Pitanje u vezi treninga 5-3-1

« Odgovor #2 poslato: Mart 29, 2013, 01:37:28 posle podne »

Pomocne vjezbe posmatraj kao bodi bilding. Ja jedino radim zgibove do otkaza ovo ostalo uglavnom nadjem neku tezinu da mogu da uradim 3-5 serija po 6-12 ponavljanja.


	Sačuvana

Marko...mare

Član početnik

Van mreže

Poruke: 3

Pitanje u vezi treninga 5-3-1

« Odgovor #1 poslato: Mart 29, 2013, 01:20:23 posle podne »

Cao svima,

Skoro sam stigao na forum, idem u teretanu par godina, amaterski nista spec. Imam pitanje u veyi treniga snage 5-3-1. Pored 4 glavne vezbe (cucanj, bench, mrtvo i potisak), pomocne vezbe da li raditi do otkaza, ako ne koliko serija, ponavljanja? $:-\$
Nadam se za malo objasnjenja nekoga od Powerliftera... Hvala unapred


	Sačuvana

Stranice: [1]

« prethodna tema sledeća tema »

Statistike foruma ///

Prisutni korisnici ///

PRIJAVLJIVANJE ///