E to je super,a ko nije na low hidrata neka uz to doda sitno iseckanu bananu i dobice ukusan a kvalitetan obrok.

moja kombinacija su uvek ovsene sa cimetom, da li prelivene mlekom ili skuvane u vodi, ali ova kombinacija je super za doručak na dijeti, jako zasiti a i cimet je dobar za stabilizaciju šećera u krvi.

Ja sada preferiram razne vrste kasa..Ovsene i razene su fantasticne.Ovsena ima 64% hidrata na 100gr a razena 59%.Jako mi prijaju za stomak a sa proteinom kada promesam zaista nema lepsi obrok.

heljdina testenina može da se skuva sa malo mleka i bude jako ukusna, samo tako napravljena...

integralne testenine obožavam, bez mesa ih jedem uvek, samo neki preliv od paradajza ili čak mladi sir ....  samo mrvica parmezana može da promeni ukus totalno

Ne brini to je jos i najmanji problem..i ja tusim dinje, lubenice i breskvice kad god mi se pruzi prilika...

Hvala, obradovala si me sada. Mislio sam zbog secera i uh da je lose sto ga jedem uvece, i uopste voce. Doduse breskve jos, nista vise sada i nema.

Pa pazi ako je tako odnosno ne preterujes sa testeninama onda je to ok...To sto jedes bostan uvece nije nista tako strasno..

Pa nemam pojma, nije nijedna dijeta, nego se trudim da se zdravo hranim. Ne pijem uopste sokove i alkohol, samo vodu, ne jedem slatko, ne jedem grickalice, ne jedem hleb ili bilo sta od testa i pekare. Jedini junk trenutno je voce uvece. Trudim se i to da ukinem, da jedem samo do posle podne, ali obozavam bostan pa dok ga jos ima. Jedem uglavnom kuvana jaja, ribu, tunjevinu, integralne makarone ponekad i integralni pirinac, belo meso, povrce, voce za uzine. Sve meso koje spremam ili spremam na vodi ili na rostilju. Ako ima neko jos neki predlog, neka kaze. Ella sir ne volim tako da otpada.

Mogu da se jedu testenine ali opet zavisi od intenziteta i obima treninga i kod svakoga je individualno koja vrsta uh odgovara.

Da, nije rekao ni kakav je tip dijete..tj.šta želi da postigne tim načinom ishrane.
Mada, ima dosta ljudi koji spominju razne kombinacije ishrane i treninga i opet, primetila sam, veoma retko se spominje testenina, bilo integralna ili ne..većina stavlja akcenat na integralni pirinač..

Ovo bi bio dobar odgovor,stim sto je malo detalja rekao o sebi pa mozemo samo uopsteno dati odgovor.

Zato što je puno ugljenih hidrata koji (iako nemaju naročito visok glikemijski indeks) čine da ako uneseš neku odreĂ°jenu količinu toga, a pritom ne potrošiš to što si uneo (kroz visoko intenzivan trening), povećavaš svoju šansu za dobijanjem masnih naslaga.
Ako grešim, neka me neko ispravi.
Lupam, ali ako uneseš dosta krastavca, sigurno se nećeš ugojiti od njega jer je niskokaloričan, ali ako uzmeš nekih 100g int.testenine a inače ne praktikuješ neki trening, u kojem takva hrana može da služi kao gorivo za organizam, sigurno nećeš smršati. Pa i ako uneseš previše proteina u obroku, deo će otići u masne naslage, jer ti organizam neće sve iskoristiti.
Ja ne idem dugo u teretanu, ali eto znam da testeninu mogu jako, jako retko da jedem..čak iako imam trening sa opterećenjem posle kojeg sam iscrpljena. No, ja to ne praktikujem zato što imam nameru da oslabim, a takva hrana mi realno nije preko potrebna.

Nemam bas visoko intenzivan trening. U cemu je konkretno problem sa ovim jelom?

Ukoliko imas visoko intezivan trening sa opterecenjem i neku vrstu kardio treninga mozes jesti tako nesto...mada opet moras dati malo vise informacija o svemu.

Pa integralne su. I jedem ih uvek do npr. 5-6 sati, nikad kasnije.