fiina kombinacija, jedino mi je taj GH max suvišan, ali ok

umesto gejnera ubacila bih protein, jer gejneri uglavnom sadrže dosta šećera

gejner možeš piti posle treninga sa vodom, ali i u toku dana izmeĂ°u obroka kao užinu tj meĂ°uobrok (onda može i sa mlekom

Gejner uzimam bas i tako sa vodom pre i posle treninga. Kad sam slab sa klopom,uzimam sa mlekom. Znam to .. Uzecu protein neki,nego sad mi masa cilj,za koji mesec kad se to sve sredi ,bice i toga.. samo polako ... "tiha voda breg roni "

razumem da ti je masa cilj ali od viška hidrata se samo gojiš u vidu sala.... za mišićnu masu potreban je "materijal" koji čine proteini...  zato nemoj da zapostaviš ni proteinski unos.

jer ako se naglo ugojiš to je uglavnom voda, i mast...

I to sto si uspeo da korigujes dace rezultate veruj mi.Nece odamah ali dace.

Jasno kao dan. Samo polako

I to sto si uspeo da korigujes dace rezultate veruj mi.Nece odamah ali dace.

Ne moraš gejner pre treninga, ali obavezno nakon. Nekome šećer(koji se nalaze u gejneru) uzet pre treninga može praviti problem u toku, naročito ako su veće doze.

Slike obavezno pravi, makar za svoju arhivu, a dobrodošlo je i ako ih podeliš sa nama. Slikaj se na istom mestu i u istim pozama, tako ćeš najbolje pratiti napredak.

Naravno,bice za koji dan.

Ne moraš gejner pre treninga, ali obavezno nakon. Nekome šećer(koji se nalaze u gejneru) uzet pre treninga može praviti problem u toku, naročito ako su veće doze.

Slike obavezno pravi, makar za svoju arhivu, a dobrodošlo je i ako ih podeliš sa nama. Slikaj se na istom mestu i u istim pozama, tako ćeš najbolje pratiti napredak.

fiina kombinacija, jedino mi je taj GH max suvišan, ali ok

umesto gejnera ubacila bih protein, jer gejneri uglavnom sadrže dosta šećera

gejner možeš piti posle treninga sa vodom, ali i u toku dana izmeĂ°u obroka kao užinu tj meĂ°uobrok (onda može i sa mlekom

Gejner uzimam bas i tako sa vodom pre i posle treninga. Kad sam slab sa klopom,uzimam sa mlekom. Znam to .. Uzecu protein neki,nego sad mi masa cilj,za koji mesec kad se to sve sredi ,bice i toga.. samo polako ... "tiha voda breg roni "

Korigovao ishranu ... Nije nesto najbolje,al toliko mogu za sad . I mogu reci da ima rezultata,postavicu sliku za koji dan.

Hvala svima.

Slazem se Roberte,prvo frizider da se napuni pa onda dolazi red na suplemente i to je pun pogodak.

fiina kombinacija, jedino mi je taj GH max suvišan, ali ok

umesto gejnera ubacila bih protein, jer gejneri uglavnom sadrže dosta šećera

gejner možeš piti posle treninga sa vodom, ali i u toku dana izmeĂ°u obroka kao užinu tj meĂ°uobrok (onda može i sa mlekom)

Ja opet polazim od toga da, ako su finansije baš kritične, dečko ne bi kupovao ovoliko suplementacije.

Znači, fina kombinacija. Ima sve što treba od supsa. Ako je ishrana uklopljena, biće to dobro odraĂ°en posao.

Opet zavisi sve od finansija.

BCAA i glutamin ne moras pre treninga.Pozeljno je ,ali ako hoces da ti zalihe malo duze traju, rokaj samo posle treninga, kada je i najbtinie.Kreatin 5 grama pre i 5 grama posle.

Hvala ljudi. Inace kreatin pijem 5 gr pre treninga i 10 posle treninga. Imam jos nesto malo,inace mi je druga tura,onda pravicu malo paauzu sto se tice kreatina.. A ovo ostalo guram dalje. Pa javljam kako sve to ide.

S pozdrav.

Dobro nam dosao..jos da se nadovezem da kreatin pijes pre i posle treninga.Pre 5gr i posle 5gr ali posle treninga mozes pomsati sa ginerom.

Pozdrav,

Glutamin i BCAA  pre i posle treninga, GX MAX pre treninga i pred spavanje...