TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398431 Teme od strane 25050 Članovi Poslednji član: jefta86

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 23, 2024, 04:45:46 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Koje kucne vezbe za ove grupe misica?  (Pročitano 2447 puta)
lonelyeagle2005
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 2


« Odgovor #5 poslato: Februar 16, 2013, 12:32:39 posle podne »

to sam trazio. hvala na odgovorima
Sačuvana
daniel.t
Gost
« Odgovor #4 poslato: Februar 15, 2013, 10:16:13 pre podne »

Pogledaj sajt www.sixpackfactory.com

Tamo imas da biras misic po misic, pa dobijes pojedinacne vezbe ili ceo trening za tu grupu misica. Imas video snimke za sve vezbe, sa objasnjenjima kako i koliko ih raditi i uglavnom za svakiu grupu misica imas varijantu workout i HOME EXERCISE, sto tebe interesuje i prilagodjeno je radu kod kuce sa strunjacom, loptom, bucicama i sopstvenom tezinom.

Osim toga, na www.bodybuiding.com imas jako puno vezbi, ali ovaj prvi sajt mi je bolji za to sto tebi treba...
Sačuvana
Nikola Najdanovic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Personalni trener FISAF International

Fitness Portal
« Odgovor #3 poslato: Februar 15, 2013, 12:03:08 pre podne »

Kruzni pokreti ramenima su ok sa veoma malim tezinama. Vece tezine = veci rizik od povrede.

Umesto kruznih pokreta, postavi ramena nazad i dole. Glava malo povijena napred i dizi ramenima gore-dole. Trudi se da su ramena svo vreme pozadi.

Za lepeze, kucaj u yt - dumbbell row
« Poslednja izmena: Februar 15, 2013, 12:05:01 pre podne od strane Nikola90 » Sačuvana
Stefan L.
Gost
« Odgovor #2 poslato: Februar 14, 2013, 10:02:01 posle podne »

Siroki zgibovi za lepeze a Potisci i sleganje za ramena.
Sačuvana
lonelyeagle2005
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 2


« Odgovor #1 poslato: Februar 14, 2013, 09:22:20 posle podne »

Obelezio sam na slici za koju grupu misica me zanimaju vezbe.  Da mogu kuci da ih izvedem. Imam i dva rucna tega i poceo sam vezbu kad su tegovi pored tela i ramena se pomeraju kruzno.

I zanima me kako se zove grupa misica ispod pazuha? Da li spada u grudi ili ne?




Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.102 sekundi sa 18 upita.