mhm, hvala mnogo, pa u sustini i imam jake treninge, samo se ne razumem i ne znam bas koliko moze ta hemija da pomogne pa sam zato sve pitao znaci uz dobru ishranu i sagorevac moze da se skine podosta? jer pazi, kazem opet nemam ja mnogo za skidanje nemam problem sa gojaznoscu, samo bih hteo da se utegnem po mogucstvu plocica, nisu bas toliko bitne samo da se zategne to malo sto ima a pazi, 6 treninga u teretani i uz to 4 kardio treninga nedeljno, ishrana, sagorevac ? jel to moze tako ili preterujem? tako radim vec zadnje 3 nedelje samo bez sagorevaca i nisam bas skroz ishranu sredio

suplementi , ishrana i trening su delove jedne velike slagalice. Ako izostaje bilo koji deo uspeha neće biti zadovoljavajućeg...

Suplementi su tu samo da pripomognu, ali ti svakako moraš imati sreĂ°enu ishranu, bez toga nemoj da se nadaš rezultatima.

Whey obavezno, posle treninga za oporavak, može i još jednom u toku dana, uz to bilo bi dobro i glutamin i bcaa da ubaciš ako možeš da izvučeš finansijski, vitamine, minerale...

Nemoj da se pretreniraš.... telo je u alarmantnom stanju kad je pretrenirano... a i rezultati izostaju...

Hvala ljudi mnogo Iron nemam profesionalnog iskustva u sportu , hvala matori

6 + 4 treninga ti je mnogo,msm da je to ozbiljno mucenje organizma kao i tvoje psihe,vrlo brzo mogu povrede da krenu. Ako imas 4 obavezna boks treninga,teretanu smanji na 3 puta nedeljno...sredi klopu,to pod obavezno,inace sagorevaci,kao sto kaze Iron,nisu hemija. 
AC nisam probao,ali sam cuo samo pohvale,Lipo sam probao i dobar je,ali da uzimas propisane doze,i nemoj 5-6 sati pre spavanja,zbog kofeina. 

nije ovo hemija, osim ako ne smatraš šumeći c vitamin ili espresso kafu hemijom, to ti izaĂ°e na isto. ''Nemam ja mnogo za skidanje'' znači da nemaš na tom mestu (dupe, bokovi ili stomak), ali ne možeš lokalno skinuti mast (osim liposukcijom) baš sa tih mesta, o tome ti pričam... Izgubićeš mnogo masti na drugim delovima tela dok ne počne da se skida to salo koje je najupornije kod većine, razumeš? Već na tom mestu je to -10 možda minus 15kg, a to već može biti veliki problem na tvoju trenutnu kilažu i visinu.

6 treninga u teretani i 4 kardija u toku nedelje je previše. To neće trajati dugo, mučiš sebe i organizam, prenaporno je osim ukoliko nemaš profesionalnog iskustva u sportu od 4+ godina, u šta sumnjam. 

mhm, hvala mnogo, pa u sustini i imam jake treninge, samo se ne razumem i ne znam bas koliko moze ta hemija da pomogne pa sam zato sve pitao znaci uz dobru ishranu i sagorevac moze da se skine podosta? jer pazi, kazem opet nemam ja mnogo za skidanje nemam problem sa gojaznoscu, samo bih hteo da se utegnem po mogucstvu plocica, nisu bas toliko bitne samo da se zategne to malo sto ima a pazi, 6 treninga u teretani i uz to 4 kardio treninga nedeljno, ishrana, sagorevac ? jel to moze tako ili preterujem? tako radim vec zadnje 3 nedelje samo bez sagorevaca i nisam bas skroz ishranu sredio

stvari nažalost nisu toliko jednostavne kako se čini po kutijama suplemenata ili kako izgledaju na reklamama.

Na tu tvoju visinu i težinu, kako kažeš imaš malo viška, hoćeš pločice na stomaku itd. --- nije moguće sada skinuti 5kg i imati te famozne pločice. U tih 5kg biće malo vode, malo mišića malo sala, a do pločica koje si ti zamislio i koje možda viĂ°aš na nekim fitnes modelima potrebno je mnogo više treninga i dugo vreme planirane ishrane. Ti da bi stigao do pločica vervatno treba da izgbiš nekih 10-15kg, i došle bi pločice, ali bi izgledao kriminalno/bolesno.

ISto tako, dobijanje mase ne ide tako lako i brzo, kao kupiš gejner i posle mesec-dva eto čistih mišića. Treba vremena za mišiće, jednostavno nije tako prost proces. Jedino što je sigurno u tom dugom periodu od pola godine/godinu dana jeste da treba da jedeš dosta mesa, jaja i sira i da dižeš što veće težine, da ideš u tereatnu 3-4 puta nedeljno. Sve ostalo je individualno.

Na tovje pitanje je odgovor da uzmeš bilo koji od ta dva, ali na kraju svoje programirane dijete za skidanje kilograma- dakle ako spremaš formu za neki specijalan datum/more/bazen, sagorevač treba da uključiš dve nedelje pre tog dana. A vreme pre toga treba da provedeš u striktnoj dijeti, najmanje 2 meseca, bez brljavljenja.

Većina ljudi poput tebe želi da skida kilograme, ali poenta je prvo da kreneš sa žestokim treningom u teretani, jakom hranom, možda whey&kreatin, pa posle nekih pola godine/godinu ide rezanje. Iako se tebi čini da imaš nešto da definišeš, nemoj se ljutiti, ali to je verovatno zanemarljiva količina mišićne mase koja neće ličiti ni na šta kad smršaš.

pozdrav

Imam ja neko malo pitanjce, da li je bolji lipo 6 black ili animal cuts? ja imam slican problem , treniram box trcim 3-4 puta nedeljno i idem u teretanu redovno , svaki dan, e pa treba mi misljenje nekog ko se malo bolje razume, imam 18 god, visok 182 , 83 kg, imam isto mali visak kilograma, ali sto kazu , hocu plocice bas, pa sad, znam da je ishrana potrebna , ali koji sagorevac uzeti? i da li je dobro da popijem sagorevac jedan od 2 navedena pa posle toga da kupim MULTI MASS? da nabacim misicne mase? hvala unapred

Pa ako mene pitaš, doručak je kao i svaki drugi obrok na ovom svetu. Nije ništa bitniji od bilo kog drugog obroka u toku dana. Naravno, kada je priča o najbitnijem obroku bila aktuelna to je bilo više iz razloga što su ljudi shvatili da se doručak kao obrok najviše preskače, pa su tom jednom "marketinškom" kampanjom pokušali da nametnu ljudima doručak kao obavezak obrok. Nešto kao ona američka kampanja za mleko, ali to je već druga tema...

Zamene za obork su OK i mogu ti pomoći u slučajevima kada nemaš drugi izbor, ali opet se moraš uklopiti u dnevni unos kalorija i makroa. Ako ti se priča svodi na to da ili ćeš jesti taj protein bar ili nećeš ništa onda je ovo prvo bolja opcija...

Ok,hvala na brzom odgovoru,pokusacu da se pridrzavam svega toga,i videcu jos sta da radim sa tim terminom teretane,sto se mene tice nisam osetljiv na kofein,tako da mogu probati pa ako ne budem imao problema sa spavanjem nastavicu.

E sad imao bih jos jedno pitanje,video sam na vasem sajtu da se prodaju zamene za obrok,ne samo na vasem sajtu nego i na ostalim,i to mi je provuklo paznju,koliko ti proteinski barovi mogu da zamene obrok tipa rucka? Za dorucak naraavno ne bih to koristio jer je dorucak sam po sebi najvazniji obrok.

Pa nemaš baš mnogo izbora, osim da ideš u teretanu pre škole, ali to opet zavisi od tvog dnevnog rasporeda.

Lipo 6 je pun kofeina (kao i većina sagorevača) i sigurno će ti praviti problem oko spavanja, to ti doĂ°e kao da si se nalio kafom pre spavanja...

Efekat tog kofeina će trajati minimum 4 sata, a kod osetljivijih osoba može i duže...

Većera posle treninga ti je obavezna i nemoj se previše opterećivati sa tima da li će te ograničiti jer neće. pošto treniraš tako kasno jedi neko meso, povrće i naravno neke kompleksne UH tipa krompir ili pirinač jer kao što rekoh to ti je obrok posle treninga i treba ti nešto UH u tom obroku.

Ukoliko želiš baš da poteraš skidanje sala onda u ostalim obrocima tokom dana nemoj jesti UH nego ih se stavi u taj obrok posle treninga.

Ukoliko si već ovako ozbiljan što se sihrane i treninga tiče onda i u školu treba da nosiš svoju hranu jer nema toga što možeš kupiti u gradu da će ti pomoći sa dijetom. Ukoliko imaš opciju onda možeš negde kupiti belo meso sa roštilja i pojesti ga sa salatom bez hleba, ali to je jedina opcija...

Pozz prvo svima,ovo mi je prva poruka na forumu.Zovem se Stefan i imaa bim 18 godina.Imam 72 kilograma i visok sam 175-6 cm. Daleko od toga da sam gojazan,jednostavno imam par kilograma viska,ali imalo se i para viska pa sam ovih dana pazario sagorevac lipo 6 black.Jasno mi je da je prva stvar do zeljenog uspeha korigovanje ishrane,ali imam jedan drugi specifican problem. S obzirom da sam druga smena u skoli,vreme za teretanu mi je ograniceno,i u mogucnosti sam da idem samo posle skole,a to je oko pola 9 uvece,a kuci iz nje dolazim oko 10 uvece. Naravno posle takvog treninga organizam mi trazi hranu i to je ok,ali posto mi je primarni cilj da smrsam ne znam kako ce to jelo u 10 uvece uticati bas na to. Sa druge strane, 3 kapsule lipo 6 bi trebalo da uzmem pred trening,ali opet s obzirom da je on tako kasno,te kapsule bi mogle da poremete san,bar sam tako cuo price.
I jos jedno pitanje,sta bih mogao da pojedem za rucak, s obzirom da sam u to vreme 15,16 casova u skoli i nemam mogucnost da se hranim kod kuce vec da eventualno kupim nesto u prodavnici posto pekare sam izbrisao sa spiska objekata u kojima se hranim. Ako je neko razumeo moj problem,neka baci neki savet,svaki ce biti dobrodosao. Hvala unapred.