kruzni trening 3x nedeljno,osnovne vezbe samo.

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl? Novembar 23, 2024, 04:49:56 posle podne	Napredna pretraga

Vesti

DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

| | |

« prethodna tema sledeća tema »

Stranice: [1]

Autor

Tema: kruzni trening 3x nedeljno,osnovne vezbe samo. (Pročitano 2874 puta)

finnthehuman

Član početnik

Van mreže

Poruke: 11

Odg: kruzni trening 3x nedeljno,osnovne vezbe samo.

« Odgovor #7 poslato: Mart 21, 2013, 10:02:53 pre podne »

Citat: MARKO DIMITRIJEVIC Avgust 14, 2012, 10:39:09 pre podne

Ledja i triceps
Grudi i biceps
odmor
Noge
ramena i trapezijus
odmor
odmor
Sve sto si nabrojao spada u osnovne vezbe.

A stomak da se ubaci sa grudima i bicepsom?


	Sačuvana

MARKO DIMITRIJEVIC

DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster

Van mreže

Poruke: 8645

www.dimitrijevicmarko.com

Odg: kruzni trening 3x nedeljno,osnovne vezbe samo.

« Odgovor #6 poslato: Avgust 14, 2012, 10:39:09 pre podne »

Ledja i triceps
Grudi i biceps
odmor
Noge
ramena i trapezijus
odmor
odmor
Sve sto si nabrojao spada u osnovne vezbe.


	Sačuvana

Tokan

Član

Van mreže

Poruke: 203

Odg: kruzni trening 3x nedeljno,osnovne vezbe samo.

« Odgovor #5 poslato: Avgust 13, 2012, 06:55:53 posle podne »

Jel bi mogao neko ko je radio, da napise plan treninga za treninge 3-4 puta nedeljno, kako rasporediti i sta sve spada u te osnovne vezbe( cucanj, mrtvo, ravan benc, propadanja, stojeci potisak za ramena ) ?


	Sačuvana

Zivot je teskas,
brze pesnice od celika,
ti ne bi da mu predas,
pa mora da se TRENIRA!

MARKO DIMITRIJEVIC

DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster

Van mreže

Poruke: 8645

www.dimitrijevicmarko.com

Odg: kruzni trening 3x nedeljno,osnovne vezbe samo.

« Odgovor #4 poslato: Jun 27, 2012, 10:11:56 pre podne »

Kombinacija osnovnih i izolacionih vezbi,4 treninga nedeljno po 2 misicne grupe po treningu !


	Sačuvana

nscott23

Član početnik

Van mreže

Poruke: 42

Odg: kruzni trening 3x nedeljno,osnovne vezbe samo.

« Odgovor #3 poslato: Jun 26, 2012, 04:38:26 posle podne »

zelecu da smanjim bf,i da se uvecam malo.pojacacu unos proteina tada minimum na 2gr po kg..trenutno je 1.5.

inace,u teretani sam preko godinu dana,nego sam citao razne clanke,medju kojima sam nasao da su te osnovne vezbe najvaznije,a da treba mali akcenat da bude na izolacionim..pa mi je ovakav plan treninga pao na pamet.


	Sačuvana

MARKO DIMITRIJEVIC

DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster

Van mreže

Poruke: 8645

www.dimitrijevicmarko.com

Odg: kruzni trening 3x nedeljno,osnovne vezbe samo.

« Odgovor #2 poslato: Jun 26, 2012, 04:28:08 posle podne »

Deluje bolje nego nista da ne radis !Sta ti je poenta takvog treninga,sta zelis da postignes?


	Sačuvana

nscott23

Član početnik

Van mreže

Poruke: 42

kruzni trening 3x nedeljno,osnovne vezbe samo.

« Odgovor #1 poslato: Jun 26, 2012, 04:26:25 posle podne »

zanima me da li ovo moze biti dobar plan treninga,pao mi je na pamet da ga radim posle leta..

3 puta nedeljno bih isao u teretanu,radeci iste vezbe,osnovne.

znaci trening bi se otprilike sastojao od benca,potiska,mrtvog dizanja,cucnja,potiska za ramena,sipka za biceps,sve osnovne vezbe..
imao bih nekih 10 vezbi,po 3,4 serije svaku.

da li ovaj trening deluje ok,ili ne?


	Sačuvana

Stranice: [1]

« prethodna tema sledeća tema »

Statistike foruma ///

Prisutni korisnici ///

PRIJAVLJIVANJE ///