I ja imam taj problem sa unutrasnjom stranom potkoljenice,pisao sam vec o tome,imam 16 godina i vise od 5 godina treniram fudbal,visok 186 cm tezak oko 75-6 kg,ali imam dosta debele,teske noge i gazim malo ka spolja....medjutim kod mene je vjerovatno samo jaka upala tibialis posterior jer kada odradim jaki TRKACKI trening ovo se javi i onda polako posle 10 dana prodje..

Da li si promijenio nacin treninga kada ti se pojavila ova bol?

U mome slucaju,dosao nam je novi trener,kod njega po prvi put u mojoj karijeri smo imali trkacke treninge ovakvog tipa,koji se sastoje od sprinteva 10x100 metara,10x70 metara,10x50 metara i nazad itd itd...od tada je poceo moj problem i zbog toga jedva cekam da se otkacim od ovoga trenera jer jedino on daje ovakve spartanske treninge...sav srecan sam bio zadnjih mjesec dana jer sam se napokon posle pola godine rijesio ovoga bola medjutim juce opet odradimo ovakav trening i opet krene da me ovo boli,ali nadam se da ce proci.

Licno meni Pedjin savjet "led posle treninga" mnogo je pomogao,slobodno mogu reci da mi je minimum upola skratio bol.

P.S Da probas da trcis na prste,pretpostavljam da to ne radis,u pocetku ce biti teze,ali se kasnije isplati

ako gaziš ka spolja, to pojačano opterećuje tetivu tibialis post. Da li nosiš uloške za stopala?

Trenutno ne nosim,kupovao sam razne u apoteci ali mi nisu bas odgovarali,noga mi u kopackama nekako klizi sa tim uloscima..vidjecu da kupim neke druge..

I ja imam taj problem sa unutrasnjom stranom potkoljenice,pisao sam vec o tome,imam 16 godina i vise od 5 godina treniram fudbal,visok 186 cm tezak oko 75-6 kg,ali imam dosta debele,teske noge i gazim malo ka spolja....medjutim kod mene je vjerovatno samo jaka upala tibialis posterior jer kada odradim jaki TRKACKI trening ovo se javi i onda polako posle 10 dana prodje..

Da li si promijenio nacin treninga kada ti se pojavila ova bol?

U mome slucaju,dosao nam je novi trener,kod njega po prvi put u mojoj karijeri smo imali trkacke treninge ovakvog tipa,koji se sastoje od sprinteva 10x100 metara,10x70 metara,10x50 metara i nazad itd itd...od tada je poceo moj problem i zbog toga jedva cekam da se otkacim od ovoga trenera jer jedino on daje ovakve spartanske treninge...sav srecan sam bio zadnjih mjesec dana jer sam se napokon posle pola godine rijesio ovoga bola medjutim juce opet odradimo ovakav trening i opet krene da me ovo boli,ali nadam se da ce proci.

Licno meni Pedjin savjet "led posle treninga" mnogo je pomogao,slobodno mogu reci da mi je minimum upola skratio bol.

P.S Da probas da trcis na prste,pretpostavljam da to ne radis,u pocetku ce biti teze,ali se kasnije isplati

ako gaziš ka spolja, to pojačano opterećuje tetivu tibialis post. Da li nosiš uloške za stopala?

I ja imam taj problem sa unutrasnjom stranom potkoljenice,pisao sam vec o tome,imam 16 godina i vise od 5 godina treniram fudbal,visok 186 cm tezak oko 75-6 kg,ali imam dosta debele,teske noge i gazim malo ka spolja....medjutim kod mene je vjerovatno samo jaka upala tibialis posterior jer kada odradim jaki TRKACKI trening ovo se javi i onda polako posle 10 dana prodje..

Da li si promijenio nacin treninga kada ti se pojavila ova bol?

U mome slucaju,dosao nam je novi trener,kod njega po prvi put u mojoj karijeri smo imali trkacke treninge ovakvog tipa,koji se sastoje od sprinteva 10x100 metara,10x70 metara,10x50 metara i nazad itd itd...od tada je poceo moj problem i zbog toga jedva cekam da se otkacim od ovoga trenera jer jedino on daje ovakve spartanske treninge...sav srecan sam bio zadnjih mjesec dana jer sam se napokon posle pola godine rijesio ovoga bola medjutim juce opet odradimo ovakav trening i opet krene da me ovo boli,ali nadam se da ce proci.

Licno meni Pedjin savjet "led posle treninga" mnogo je pomogao,slobodno mogu reci da mi je minimum upola skratio bol.

P.S Da probas da trcis na prste,pretpostavljam da to ne radis,u pocetku ce biti teze,ali se kasnije isplati

nemam

Da li imaš ravna stopala?

sve simptome koje imam upućuju na sindrom  trkačke potkolenice. Što tiče istezanja baš se posvetim tom delu.

bol se javlja 10 cm iznad zgloba , sa unutrašnje strane.

posle 10-15 min treninga kad pipnem cevanicu osecam jak bol.

" bol koji se pojavljuje na početku trčanja i potom prestaje da i se ponovo pojavio nakon trčanja upućuje na sindrom m.tibijalis posteriora"   ovo se i meni desava... 

u delu Tendinitis potkolenice se poistovećuje sa mojim problemom...    i ovo na kraju padanja stopala i nemogućnost trčanja, tako sam i povredio zglob pre nekoliko dana... izgubio sam osecaj u celoj potkolenici...

radi se sindromu trkačke potkolenice. pogl tekst, posebno kompartment sindrom

http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/sindrom-trkake-potkolenice-shin-splints.html

Da li radiš istezanja potkolenice? U kom delu boli potkolenica?

bol i dalje ne prestaje... :/

sto se tice priprema, nisam ni jedan trening propustio , trebalo bi da sam spreman...

i dalje imam zategnutost i bolove, stvarno nzm. sta da radim

dobio sam uput kod ortopeda, al sumnjam da ce nesto pametno da kaze

pomaaaaagajteeeee

Gel posle leda....

bol se javlja od pocetka treninga i postepeno se povecava. u istezanju provedem dosta vremena, malo popusti ali posle se vrati na staro...          probacu hladnom vodim i masiranje ledom....     a lioton gel isto posle treninga ?

sto se tice skidanja kila , radim na tome

Btw, potrebno je da skineš 10 kg..., time ćeš smanjiti opterećenje na potkolenice...

Da li se bol javlja na početku treninga, posle treninga ili se pojačAva tokom treninga? potebno je da radiš istezanja listova i prednjeg dela potkolenice (stopalo na dole). posle treninga masiranje ledom ili tuširanje hladnom vodom, namažeš lioton gel...

imam veoma velikih problema sa listovima... eve danas nisam uspeo da zavrsim trening kako valja.  Sve to zbog bolova i zategnutosti , imam osecaj kao da ce da puknu, i noga mi nekontrolisano ide. ://    sumnjam da je to upala...         

problem je nastao pre nekih 5-6 meseci... stvarno nzm. sta da radim.... pomagajte

 da se obratim lekaru?

bavim se fudbalom, visok sam 187cm , tezak 88kg ...   da li je to zbog velikog napora koji trpe moje noge, treba da smrsam ?