Vikipedija je uvek tu da pomogne, pa i oko hiponatremije.
http://sr.wikipedia.org/sr/Hiponatremija

skidanje masti samo sa odredjenih oblasti i pretvaranje sala u misice su najjace zablude

a ovo za hiponatremiu nisam cuo

Sto se tice istezanja pre fizicke aktivnosti (staticko istezanje),dokazano je da ta aktivnost utice na smanjenje brzine,eksplozivnosti i snage ukoliko je izvodite pre.Dovelo se u pitanje zasto onda i dalje u pojedinim sportovima vidimo kako se istezu pre utakmice ili treninga?Jednostavno je to ne edukovanost trenera ili bojkot sportiste koji ne moze da prihvati promenu u svom trenaznom procesu !

I ja sam čeprkao po netu, voĂ°en tvojim postom, ali nisam uspeo ništa iskopati.

Kad smo vec kod hiponatremije...jedan poznati BB je izjavio kako dnevno unese i do 11 litara vode,da ne moze da funkcionise bez te kolicine...onda se ispostavilo da mu je sponzor Evian ili tako nesto...zao mi je sto ne mogu da se setim ko je ili bar odakle je taj clanak...

Najčešći mitovi koji kruže teretanom


Hoće li raĂ°enje trbušnjaka dati vašem stomaku vidljive trbušne mišiće? Da li će žene dobiti ogromne bicepse ako treniraju sa težinom? Da li je istezanje uvek dobro?

Stručnjaci se slažu da postoji mnogo zabluda u svetu fitnesa. Dženifer Burk, fitnes menadžer u "Crunch Gym-u" u Holivodu, kaže da mnoge žene i dalje imaju brigu da će  ih tegovi učiniti ogromnim i mišićavim.

Tako često čujemo žene kada kažu "ne želim da postanem nabildovana", ali je istina sasvim drugačija. Osim ako ne počnu da unose dodatne količine testosterona, tako nešto je nemoguće da se dogodi. Ona ima taktiku kojom uspeva da bojažljive klijente lagano uvede u svet treninga sa opterećenjem.

Kada primete kako im se telo menja, mišići im postaju vidljivi i lepo oblikovani, oni počinju da vam veruju sve više i to je trenutak kada im polako ubacujem i rad sa bučicama i na spravama.

Američki Centar za kontrolu i prevenciju bolesti(CDC) preporučuje da odrasli ljudi učestvuju u aktivnostima koje angažuju glavne mišićne grupe – noge, kukove, leĂ°a, stomak, grudi, ramena i ruke – dva ili više puta nedeljno.

Puno ljudi misli da je kardio trening imperativ ako žele da izgube na težini. Zapravo, u tom slučaju najbolja stvar je ubaciti rad sa tegovima. Imaćete bolje i brže rezultate zbog toga što radite na stvaranju čiste mišićne mase, a mišići, gledajući na duge staze, sagorevaju više kalorija.

Tačno je da su mišići teži od masti. No, tu postoji još jedna stvar. 5 funti(2.3kg) mišića veličine su vaše pesnice, a ista količina masti veličine je podlaktice.

Još jedna zabluda je i ta da su kardio treninzi nižeg intenziteta bolji za sagorevanje kalorija. To apsolutno nije istina – kaže Burk. Ako povećate intenzitet, sagorećete više kalorija. 1 min aktivnosti visokog intenziteta vrede kao 2 min umerenog intenziteta.

Previše ili nedovoljno

Stefani Hakabi, fitnes instruktor u Južnoj Karolini, kaže da, ljudi koji smatraju kako je neopohodno svakog dana trenirati, samo dovode sebe do iznemoglosti. "Svojim klijentima uvek kažem da računaju i na dane odmora u trening programu" – kaže Hakabi. "Jednostavno, to je realnost".

Hakabi ističe još jedan čest mit – skidanje masti samo sa odreĂ°enih oblasti.

"Kada želim da doteram svoj stomak, moram raditi celo telo kako bih naterala masti da nestaju" – ističe Stefani. "Kardio će naterati telo da sagoreva masti sa svih problematičnih oblasti."

Burk zatim ističe jedan od najvećih fitnes mitova – raĂ°enjem trbušnjaka sagorevamo masti sa stomaka. "Trbušnjaci se prave u kuhinji" – kaže ona. "Neće se videti nijedna pločica i najrazvijenijeg trbušnog zida dokle god leže ispod naslaga masti.

Moira Meritju, suosnivač "Merrithew Health & Fitness", ističe po njoj najveću zabludu – istezanje pre fudbalske utakmice ili trčanja.
Najgora stvar koju neki sportisti mogu  da urade jeste da se istežu pre  trčanja. Istezanje jeste dobro za neke stvari ali za neke i nije, stoga treba znati granicu i ne forsirati ga uvek.

Naredna česta zabluda jeste pretvaranje masti u mišiće i obrnuto. To je jednostavno nemoguć proces. Reč je o potpuno različitim tipovima ćelijama i to bi bilo ravno pretvaranju jabuka u kruške.

Još opasnija zabluda je ona koja kaže da je nemoguće uneti previše vode u organizam. Postoji stanje koje se zove hiponatremija, u kojem dolazi do poremećaja odnosa soli i vode u telu. Dešava se kada se pretera sa hidratacijom, tj. usled prekomernog unosa tečnosti, i može biti izuzetno opasno.



Izvor: www.huffingtonpost.com
Prevod: Robert