Miki Mihajlovic

Ok,druze uvek pitam iskusnije pozz

Nema na cemu!
Samo ti pitaj slobodno!

Miki hvala takodje malo ste me ohrabrili,zivi bili pozz

dzejkatler,upravu si ja sam umislio da sam ostetio srce i stalno razmisljam o tome i osluskujem telo,hvala ti jos jednom druze
Srdacan pozdrav

Ljucifer-ako radis sa malom kilazom onda ti je puno 2,5 sata treninga!
Rambo-ne mozes ostetiti srce. To su samo price i predrasude!

Postovani,

da li je opasno da 15-godisnjak,dize teg od (20-25kg) iz benca 100 ponavljanja u jednoj seriji bez pauze,da li se moze ostetiti srce,da li moze doci do nekog zadebljanja srcanog misica(hipertrofije) ili nekog drugog ostecenja.Plasim se da nisam mozda preterao sa brojem ponavljanja,jedan drug mi je rekao da je jedan decko isto odlazecu i teretani ostetio srce pa se plasim da i ja nisam ostetio.kada legnem osetim neko pulsiranje u predelu grudi i stomaka i otkucaje u usima u ritmu srca sada sali je to normalano ili ja previse osluskujem srce? i da kazem to je bilo pre 7 godina sada imam 22 god. i da vas pitam da li sam pravilno disao kada mi je teg bio na grudima onda udahnem a kad ga podignem izdahnem?molim za odgovor,unapred zahvaljujem srdacan pozdrav

To nije toliko strasno samo smanji trajanje treninga 2 sata je puno,ukljuci kardio...
pozz

mislim da je to okvirno i da zavisi od osobe do osobe. i ja se bavim powerliftingom,i sve zavisi koju vezbu radim,sta je cilj na treningu,koliko nas tu jos ima pored koji npr radimo taj dan cucanj itd.. moj trening traje 2 sata uz zagrevanje,istezanje, namestanje tezina itd... u tih tvojih 2 ipo sata zapitaj se koliko je tu pravog treninga gde se samo radi,ne ubrajajci namestanje tezina,pripremanje itd...

Male težine su 10kg bučica, 10-12 ponavljanja...to je za biceps, ili ga samo prokrvim, tako sto radim sa gumom...

Kolike su ti to male tezine?i koliko ponavljanja radis?

Poštovani,
u poslednje vreme moj trening traje minimum dva, dva i po sata...desava se da ostanem i duze. Naime, bavim se powerliftingom. Pored osnovne vežbe za taj dan, radim i po dve pomoćne (po tri serije) za dve odabrane grupe mišića. Pored toga, ako radim vežbe za gornji deo tela, odradim i biceps, mada njega radim više radi estetike (ne radim teske vežbe, nego veći broj ponavljanja sa manjim težinama) i obavezno trbušnjake, ali po tabata sistemu (četiri različite vežbe sa malim pauzama). Ja ne mislim da preterujem, ali me interesuje vaše mišljenje.
Hvala