Ok, hvala na odgovorima

Da,oko 2o grama zajedno sa njim.

Hvala OK, a kako dal bi imalo efekta piti dekstrozu posle treninga, zajedno sa wheyom?

Pre svega, dobrodošao na naš forum.

Neće ići u isto vreme masa i definicija, kao što mnogi to žele. Odluči se za jedan cilj. Da bi nabacivao masu moraš biti u kalorijskom suficitu. Da bi mršavio moraš biti u kal. deficitu. Nema potrebe za karnitinom, a whey svakako uzmi. Gledaj da se što čistije hraniš kako bi dobitak na masnim naslagama bio minimalizovan.

Ovako, nakon godinu dana pauze, ponovo sam krenuo sa treningom i ovaj put, za razliku od predhodnog zelim uzimati suplemente. Prethodni put sam za neka 4 meseca sa 67 stigao na 77 kilograma bez suplemenata. Sad, ponet studentskim zivotom, spadoh na 72 Zanima me da li bi mogao uz Elite Whey i neki L Carantine, npr u sumecim tabletama, mogao nabaciti misicnu masu i pritom smanjiti procenat masti (trenutno je negde oko 9-10)? Hvala unapred