Moras znati vrednost bazalnog metabolizma kao i potrosnju kalorija u toku treninga druge fizicke aktivnosti.

ma smem sve da jedem ... bolesta zanemarite smem sve da jedem ...
doktori kazu sve da jedem , a ja ne bih bas sve
zato sam i doso da pitam ovde za ishranu

ne razumem sad u cemu je problem ... samo sam trazio da mi neko pomogne oko ishrane
a konstantno sam pod pratnjom lekara ...

Pa ljekar treba da ti pomogne oko ishrane i da ti sve objasni,ne moze ti niko odje pisati napamet s obzirom da imas zdravstvene probleme,nece niko snositi odgovornost ako ti nesto bude....mislim ja sad lupam ali odakle mi da znamo da li ti smijes da jedes orahe ili bademe ili sir ili cokoladu (lupam),ne mozemo da gledamo u solju da gatamo pa da znamo sta mozes a sta ne mozes

ne razumem sad u cemu je problem ... samo sam trazio da mi neko pomogne oko ishrane
a konstantno sam pod pratnjom lekara ...

To bez nadzora nutricioniste i lekara sportske medicine ne treba da radis !

to je vec duga prica...
imao sam 2 operacije, pankreasa nesto su i jetru dirali , i paratiroidnu zlezdu
sad mi samo treba mala pomoc oko ishrane

Kakvih zdravstvenih problema?

Od suplemenata ne smem nista da uzimam zbog zdravstvenih problema...zato bi hteo da probam samo ishranom ... Hvala unapred na odgovorima

Pozdrav , evo opet mene
Znaci pre par meseci sam imao 118 kg sad imam 78 , visok 180 , 18 godina
sad mi je cilj da nabacim misicnu masu , pa bi imao par pitanja u vezi ishrane , a da tezina ne ode u salo
Dorucak : ovsene pahuljice  , i sta bi jos mogao? ja bio uvek bio neko mleko i neki keksic ali to nije dobro to znam ,:D
rucak: sve kuvano na kasiku , pilece , curece , telece meso
Vecera: Sir, paradajz , paprika, tuna ... ako znate jos nesto za veceru kazite
e sad da li mogu izmedju rucka i vecere da pojedem saku oraha ili badema? cuo sam da bi bilo dobro , ali su jaki masni zato pitam
Treninzi:
4 puta nedeljno teretana
3-5 puta nedeljno trcanje
Od suplemenata ne smem nista da uzimam zbog zdravstvenih problema...zato bi hteo da probam samo ishranom ... Hvala unapred na odgovorima