Miki Mihajlovic

Ko je zapravo bio Louie Simmons?

Luis Simons (12. oktobar 1947 — 24. mart 2022) je bio američki powerlifter i trener snage. Poznat je po tome što je razvio metod treninga Vestside Conjugate i primenio ga u dizanju tegova i drugim sportovima, kao i po izmišljanju nekoliko mašina za trening sa tegovima. Vestside Barbell je privatna elitna ustanova za obuku samo po pozivu u Kolumbusu, Ohajo, koju je osnovao Simons.
Simons je javno branio upotrebu lekova za poboljšanje performansi za postizanje ciljeva snage i rasta mišića, uključujući sopstvenu upotrebu anaboličkih steroida od 1970. godine, rekavši u podkastu za Džoa Rogana iz 2016. „Uzeo sam anaboličke steroide u januaru 1970. Pa šta je ovo , 2016? Nikada ih nisam napustio.” „Vidi, upotreba droge nije protiv pravila. Protiv zakona je biti uhvaćen."
Simons je jedan od samo pet dizača koji su dostigli ukupni elitni nivo u pet različitih kategorija težine. On je elitni član raznih organizacija za dizanje tegova.
Simons se takmiči u pauerliftingu više od 50 godina. Do 50. godine čučnuo je 420 kg, radio u benču sa 270 kg i digao u mrtvom dizanju 327 kg. Skoro četiri godine je dostigao elitni nivo u pet različitih težinskih kategorija.
Uprkos Simmonsovim stavovima o lekovima za poboljšanje performansi, Simmonsovi studenti dizanja tegova nastavljaju da navode njegove metode kao osnovu svog treninga dugo nakon što su napustili njegovu teretanu. Simons je takođe radio kao konsultant za snagu za fakultetske i profesionalne sportske timove, a njegov metod treninga se ogleda u programu sertifikacije za CrossFit dizanje tegova. Njegovi članci o metodama treninga se redovno pojavljuju u hvaljenom američkom časopisu za dizanje tegova. Simons je vlasnik Vestside Barbell, privatne teretane u Kolumbusu, Ohajo. Članstvo je samo po pozivu.
Lui je razvio i popularizovao sistem treninga, koji se ponekad naziva i konjugacija, nazvan po Vestside Barbell Gim-u. Sistem je poznat po svojim smernicama za izbor vežbi, periodizaciju i upotrebu traka i lanaca otpora u treningu snage. Simmonsova metoda je korišćena za obuku sportista u raznim sportovima koji se oslanjaju na razvoj snage, uključujući dizanje tegova, atletsku trku, borilačke veštine i američkifudbal.
Simons tvrdi da je razvio i izmislio specifične vežbe sa tegovima kako bi rešio slabosti u takmičarskim sportovima.Rutine za gornji i donji deo tela se često rotiraju (najmanje svake tri nedelje) po principu da će predugo vežbanje iste rutine biti kontraproduktivno. Sistem obuke naglašava različite specijalizovane vežbe. Mogu se izvoditi različita dizanja tegova, kao što je dobro jutro umesto čučnjeva. Takmičarsko dizanje tegova može se modifikovati povećanjem ili smanjenjem opsega pokreta, kao što je čučnjevi na niskim ili visokim boksovima, benč pres sa ograničenim opsegom pokreta, korišćenje dasaka za skraćivanje zaveslaja ili mrtvo dizanje  sablokova ili igala u kavezu za snagu. Tradicionalne šipke se mogu zameniti posebnim šipkama kao što su lučne šipke, sigurnosne šipke za čučnjeve ili švajcarske šipke.
Svake nedelje  specifične vežbe dizajnirane da povećaju snagu i brzinu. Dvaput nedeljno časovi „maksimalnog napora“, po jedan za gornji i jedan za donji deo tela, zahtevaju maksimalan trening sa tegovima u specifičnim vežbama. Dinamičan naporan rad dva puta nedeljno, jedan za gornji deo tela i jedan za donji deo tela, sa podmaksimalnim treningom sa tegovima.Sistem konjugatne sekvence je dizajniran da zameni tradicionalne zapadnjačke cikluse treninga snage u kojima se u bilo kojoj nedelji razvija samo jedan kvalitet kao što je hipertrofija, brzina ili snaga. Ovo je u potpunoj suprotnosti sa sistemom konjugovanih sekvenci koji koriste sovjetski sportisti, a koji trenira jednu po jednu glavnu motoričku veštinu dok se ostale održavaju.

Nazalost tuzna vest u svojoj 74.-oj godini nas je napustio jedan od najvecih legendi powerliftinga,covek koji je osmislio Westside barbel metod treninga,pomagajuci sa tim nove narastaje koji su uz njegove metode postali svetski prvaci!Licno on je uradio cucanj od 420kg,benc od 270kg i deadlift od 327kg u kategoriji preko 50 godina.
Pocivaj u miru!!!