Kako je nastala ta povreda?
da li je bilo bola pri napinjanju, kašljanju, kijanju?

Kakve su bile smetnje pre mesec dana?

Pa kada sam hodao,ili savijao osecao sam kako me zateze leva strana od kuka pa do kolena..

Kakve su bile smetnje pre mesec dana?

Pozdrav,pre mesec dana sam imao diskus herniju,i posto sam se sada oporavio,hocu ponovo da pocnem da idem u teretanu.
Pa me zanima,koje su najbolje vezbe za istezanje pre treninga,pogotovu donjeg dela ledji?

šta znači imao si diskus herniju?  šta je radjeno od snimanja?

Pa izleteo mi diskus (Lumbalna diskus hernija),a snimak imam sa rengena...

dijagnoza diskus hernije se postavlja snimanjem kičme magnetnom rezonancom, eventualno skenerom.
Dijagnoza je ozbiljna, i koji je tip oštećenja medjupršljenskog diskusa mora se proceniti na osnovu snimka magnetne. Rendgen snimkom se ne vidi kakvo je stanje diskusa, može se samo napraviti sumnja da je problem diskus...

Pozdrav,pre mesec dana sam imao diskus herniju,i posto sam se sada oporavio,hocu ponovo da pocnem da idem u teretanu.
Pa me zanima,koje su najbolje vezbe za istezanje pre treninga,pogotovu donjeg dela ledji?

šta znači imao si diskus herniju?  šta je radjeno od snimanja?

Pa izleteo mi diskus (Lumbalna diskus hernija),a snimak imam sa rengena...

Pre treninga uvek gledaj da bude dobro dinamicko istezanje(sve vezbe oblikovanja),a posle treninga staticko.Samo zagrevanje pre treninga i istezanje posle su bitniji od glavnog dela treninga,ljudi to tek shvate kad se povrede,nazalost :/

šta podrazumevaš pod dinamičkim istezanjem?

Pod dinamickim istezanjem podrazumevam vezbe oblikovanja za celo telo,plus dosta funkcionalnih vezbica koje ce nas pripremiti za trening koji sledi.

Pre treninga uvek gledaj da bude dobro dinamicko istezanje(sve vezbe oblikovanja),a posle treninga staticko.Samo zagrevanje pre treninga i istezanje posle su bitniji od glavnog dela treninga,ljudi to tek shvate kad se povrede,nazalost :/

šta podrazumevaš pod dinamičkim istezanjem?

Pozdrav,pre mesec dana sam imao diskus herniju,i posto sam se sada oporavio,hocu ponovo da pocnem da idem u teretanu.
Pa me zanima,koje su najbolje vezbe za istezanje pre treninga,pogotovu donjeg dela ledji?

šta znači imao si diskus herniju?  šta je radjeno od snimanja?

Pre treninga uvek gledaj da bude dobro dinamicko istezanje(sve vezbe oblikovanja),a posle treninga staticko.Samo zagrevanje pre treninga i istezanje posle su bitniji od glavnog dela treninga,ljudi to tek shvate kad se povrede,nazalost :/

Evo jedna dinamicka pre treninga, za donja ledja, uvek uradim ovo pre mrtvog dizanja, samo ne znam da li smes da je radis.Dovoljno je 8-10 puta sa obe strane:
Treba da pipnes suprotnu ruku, a ne samo do pola kao sto ovaj lik radi.Mozda ces cuti pucketanje neko, ja uvek cujem.
http://www.youtube.com/watch?v=NSLDV4N5Gl4

Nadam se da si dobio precizna upustva sto se tice odredjenih polozaja i kretanja... S obzirom da imas diskus herniju. Od toga kako ustajes iz kreveta do toga kako sedis u stolici.. A o teretani da ne pricam, tek tu moras da pripazis..

Pozdrav,pre mesec dana sam imao diskus herniju,i posto sam se sada oporavio,hocu ponovo da pocnem da idem u teretanu.
Pa me zanima,koje su najbolje vezbe za istezanje pre treninga,pogotovu donjeg dela ledji?