Ako ti je sreĂ°ena ishrana i imaš dobro organizovan trening onda možeš ubaciti i arginin uz kreatin i protein.

Po pitanju L-arginina i njegovih funkcija...

L-arginin je uslovno esencijalna (esencijalna za decu i sportiste) amino kiselina neophodna za normalno funkcionisanje endokrine žlezde hipofize. Zajedno sa ornitinom, fenilalaninom i ostalim neurotransmiterima, arginin učestvuje u stvaranju i izlučivanju hormona rasta (GH) iz hipofize, koji omogućava očuvanje ćelija i usporava proces starenja. Prirodni izvori arginina su jezgrasti plodovi, mrki pirinač, suvo grožĂ°e, čokolada, susam i namirnice bogate proteinima.

Potreba za argininom naročito je velika kod muškaraca, pošto se 80% semene tečnosti sastoji od arginina, a njegov nedostatak može da dovede do neplodnosti.

TakoĂ°e, Arginin pomaže sagorevanje masti tako što učestvuje u njihovoj transformaciji u energiju, čime se postiže mišićna masa bez masnih naslaga( lean muscle mass). Pojačava otpornost organizma na bolesti - jača imunološki sistem. Učestvujući u obnavljanju tkiva, arginin jača vezivna tkiva, čime doprinosi i zdravlju tetiva i ligamenata. Rast mišića pospešuje tako što pojačava sintezu proteina.

Većina L-arginin zna sa aspekta produkcije NO( azot monoksida)...

L-Arginin je ključna komponenta u lancu produkcije azot-monoksida (NO), kao osnove iz koje enzim NO-sintaza izdvaja NO iz arginina, a koji je u organizmu odgovoran za širenje krvnih sudova (vazodilataciju) i, samim tim, povećan protok krvi kroz mišić i povećanje priliva hranjivih materija u mišić. Što više hranjivih materija dovedemo u mišić, to će i mišić imati veći potencijal za rast.

Preparati koji sadrže l-arginin pojačavaju produkciju NO, koja se i inače dešava tokom vežbanja u teretani, odnosno pri jakim mišićnim kontrakcijama, koje daju poznati osećaj napumpanosti u muskulaturi. Samo širenje krvnih sudova je l-argininu i srodnim preparatima donelo veliki uspeh kod problema sa potencijom, kod muškaraca kod kojih je ona prouzrokovana lošom prokrvljenošću genitalnog regiona.

Dakle, sam za sebe bez adekvatne ishrane i treninga neće dati željeni učinak - indirektni efekat na povećanje mišićne mase i snage...

Dobra stvar je i AAKG( njegov srodnik , arginin-alfa-ketoglutarat)...on daje maksimalan učinak arginina u produkciji NO... Arginin Alfa-Ketoglutarat je bitan sastojak NO reaktora( a ima ga i u "solo varijnati") koji pri ulasku u krvotok značajno povećava proizvodnju azot oksida, što dovodi do: pojačanja i povećanja „mišićne pumpe“ nakon treninga, povećava izdržljivost i ubrzava oporavak, omogućava odraĂ°ivanje pojačanih treninga.

Pozdrav svima na forumu, zanima me da li arginin stvarno pomaze bi povecanju misicne mase ili su to samo glasine jer beki to potvrdjuju a neki ne pa me zanima vase misljenje? Trenutno pijem protein i kreatin pa bih hteo i arginin da ubacim ako stvarno pomaze. Pozdrav