probaj da stavljaš suve tople oble na mesto zgrčenog mišića - zagrej peškir pa prislanjaš na bolno mesto.
probaj da se lagano istežeš u pretklonu, spusti se do jedne tačke, ostanimu tom polozaju 45sec, pamse spusti još malo za 2-3cm, ostani tako o5 45sec,  spusti se još malo....ponovi to nekoliko puta (noge blago rasiri i blago savijes u kolenima).

ovde gde sam obelezio tu me boli imam i dalje zilu koja se mrda levo desno ali bol je sve manji i manji proslo je 6 dana od kad sam se povredio jos me boli ali iz dana i dan sve manje i manje.

da li je to taj bol na koji se zališ ili druga vrsta bola?

Osecam blagi bol.

da li boli kad stojis na jednoj nozi, drugu podignes savijenu u kolenu?

Stojim na nogama, noge ne pomeram samo gornji deo tela levo desno i osecam bol u desnom donjem predelu..

razumeo sam da je problem kuk, a ustvari je problem sa ledjima.
da li boli kad osloniš se skroz na jednu (levu ili desnu) nogu?
da li boli kad rotiraš trup (pogled na jednu ili drugu stranu)? kad se savijas levo/desno?

evo bas me tu boli u taj misic i ima je zila kako se pomera levo desno kad masiram

Sto se tice sindrom skljocanja kuka to sam procitao ja mislim da je pod 2 ono sto pise Izvanzglobni (ekstraartikularni) e sad ne razumem kako da znam da li je unutrasnji ili spoljasnji sindrom.

Evo ovde me od prilike boli povredio sam se u cetvrtak tetiva,zila sta je vec jos preskace ali se bol smanjio od cetvrtka majka me masira svakog dana ona kaze da se malo povukla zila-tetiva..inace povredio sam se na kosoj klupi sa bucicama(25kg jedan teg)

mogao bi okačiti fotkumsa obelezenim mestom bola i gde se ta tetiva prikazuje....

pozz

pogledaj txt

http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/sindrom-kljocanja-kuka-snapping-hip-syndrome.html

škljocanje kuka se javlja zbog skraćenog mišića iloiopsoasa i njegova tetiva preskače preko kosti što dovodi do upale burze, pojave bolova. kombinacija fidbala i kosog benča može dovesti do tog problema....

pozdrav,
pretpostavljam da je bol sa prednje strane kuka?

Ok hvala ti puno