Da,znam da moram da pazim sta unosim

Hvala vam na korisnim savetima.Samo da vas pitam kada i koliko puta nedeljno da radim vezbe za stomak.I koliko puta nedeljno da trcim?

koliko i kako ces da trcis zavisi od tvog cilja. A stomak nemas potrebe vise od 2 puta nedeljno da radis. Nadam se da znas se ravan stomak ili trbusnjaci 90% prave u kuhinji..?

Hvala vam na korisnim savetima.Samo da vas pitam kada i koliko puta nedeljno da radim vezbe za stomak.I koliko puta nedeljno da trcim?

Jeste,sad sam video dole
SUper je program,lep je raspored.Mogao bi da istražiš malo po netu vežbe za pojedinačne grupe mišića,pa da to menjaš u samom treningu.
Možeš i svake nedelje,a možeš i na dve nedelje.Ne moraš ni sve vežbe,možeš po 2-3 od svake grupe,čisto da ti se mišić ne navikne na isto....

Kada prestanes da napredujes, kad ti dosadi, kad ti se cilj veznbanja promeni... mada uvek mozes da pravis male izmene u datom programu. Smanji pauze izmedju serija, promeni redosled vezbi, igraj se sa brojem ponavljanja, promeni redosled dana.

Ako si prosao upoznavanje sa tegovima mozes ovo da radis i godinu dana. Bitno je biti uporan i gledati na duge staze. Svi programi su dobri ukoliko ti istrajes u njima

Posle koliko vremena bih trebao da menjam trening?I ako imas da mi preporucis neki dobar da radim posle ovog ?

Dobro je...ali ako ovo budes non stop ponavljao neces imati nekog efekta,nije pametno misice navici na jedan isti stres.

Dobar!

Advanced Mass-Building Workout je predvidjen za 5x nedeljno.Nisi dobro pogledao

Kako 5 puta nedeljno kada su svi planovi uraĂ°eni za po 4 dana?

http://www.teenbodybuilding.com/mass_home_gym_workout.htm
Vredi li ovo raditi??I da li je preterano 5x nedeljno trenirati?