Uh...persiranje...ma opusteno...  

Ma kako bilo tesko - opet kazem, osnovna parola u "ovom sportu" je - "what you give is what you take", nema lakseg puta, rezultata koji su trajni i "odrzivi", niti se mogu postici preko noci...za sve je potrebno vreme, upornost, i naravno istrajnost u promenama na bolje...dakle, redovnost u treningu, kvalitetnoj ishrani...

"Ko zeli, taj nadje nacin, ko ne zeli taj nadje izgovor"....

Ovog puta nije,ne baratam bas sa pretrazivacem na ovom forumu i opciju`help` i nista.To je bio `reply` i kada sam pritisla posalji trazio je da se opet ulogujem i nista,mislila sam da li postoji neko mesto za cuvanje ne poslatih poruka,pardon,statusa,birala sam opciju 1sat kad sam se ulogovala i eto. Status je pocinjao sa:
 ``Ne-ne-ne-ne-ne,ne spremam se za bikini takmicenje niti za lepoticu nove godine, niti za bilo koje takmicenje.Moje ogranicenje sto se vremena tice je zato sto sam odsutna od kuce 12 sati u toku radne nedelje,sa putem tamo i nazad,dva dana odmora a tad ne znam sta cu pre...``
Posto sam opet vremenski ogranicena ispisacu kasnije ponovo sve to sto sam htela da te pitam (nadam se da se ne ljutis sto sam`presla`na`ti`,starija sam od tebe koliko vidim)

Zato je najbolje pitati javno? Zar ne? 

Pretpostavljam da se radi o privatnoj poruci? Nista nije stiglo...

Ne mogu da verujem,ispisah kilometarsku poruku i kad sam htela da je posaljem iskocilo da mi je vreme isteklo i da se ponovo ulogujem,kad sam se ulogovala ta poruka je nestala ili bar ja ne umem da je nadjem,da li se negde cuva?

Auh, to sa strogo kontrolisanom ishranom je jako opterecujuce,meni,jedem kad stignem sta god, ne jedem, pa se prejedem tipa pojedem kanticu eurokrema i jos hleba pride.Primetila sam da imam izrazenu potrebu za slatkom nazovi hranom, dok sam ranije vazila za `slani` tip, nikad nisam jela torte na rodjendanima itd.Procitacu sta ste mi poslali vezano za ishranu pa da vidim sta bi eventualno bilo izvodljivo posto sam vremenski jako ogranicena.Podvig je sto sam opet pocela sa treninzima a razocaravajuce mi je koliko mi sada oni tesko padaju.

Eh, nemoj tako...

Kao da ispada ono - ne pazim šta jedem, ne treniram redovno( tj. uopšte ne treniram), a želim rezultate za kratko vreme( po principu sada i odmah)...

Možda ćeš od nekih "stručnjaka" čuti i priče o T3, klenbuterolu, efedrinu, sibutraminu, potkožnoj aplikaciji u "kritične" zone "Helios-a"( klenbuterol i johambin)...a da li se možda zapitaš koliko je sve to što je tako "brzo i delotvorno" opterećujuće za tvoje telo?

Ništa se ne postiže preko noći i za "ultra-kratko vreme" bez posledica i velikih rizika po zdravlje!!!

Izvini, ali, da li se spremaš za neko bikini takmičenje? Ili samo želiš da lepo izgledaš na dočeku nove godine, pa da što pre "poradiš na sebi"...?

Razmisli o tome koliko je sva ta žurba zaista potrebna i da li imaš prave razloge za "loše" odluke?!

"Prase se ne tovi pred Božić"...za zdrav gubitak kilograma potrebno je vreme, odricanje, koja zapravo to i nije, već jednostavno usmeravanje ka zdravom načinu života - redovan trening, kvalitetna ishrana, samokontrola...to nije, trening, to nije takmičenje...to je način života...

Po pitanju slane hrane i preterivanja sa solju... http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/bela-smrt-kuhinjska-so.html

Reci ne "životu u haosu"...dovedi sebe u red...ne teši se junk-hranom...pokreni se..."lepota dolazi iznutra"... 

Auh, to sa strogo kontrolisanom ishranom je jako opterecujuce,meni,jedem kad stignem sta god, ne jedem, pa se prejedem tipa pojedem kanticu eurokrema i jos hleba pride.Primetila sam da imam izrazenu potrebu za slatkom nazovi hranom, dok sam ranije vazila za `slani` tip, nikad nisam jela torte na rodjendanima itd.Procitacu sta ste mi poslali vezano za ishranu pa da vidim sta bi eventualno bilo izvodljivo posto sam vremenski jako ogranicena.Podvig je sto sam opet pocela sa treninzima a razocaravajuce mi je koliko mi sada oni tesko padaju.

Od suplemenata idemo redom, preporuka za vitaminsko/mineralni kompleks i omega-3...a sagorevače bih ostavio za kraj, kao "final touch"...

Ne bi bilo loše da formulišeš neki "probni meni" na osnovu datih preporuka, koji ćemo zajedno korigovati...

I da, jedem sve, nisam sklona alergijama i nikada nisam uzimala nikakve suplemente i kako se vec zovu pa rekoh mozda je sad vreme.

Hvala Vam puno. `Opravili` su mi nogu 2x sa gipsom do kolena. Svesna sam da bi mozda moralo da dodje i do operacije.
Hm, postacu levonoga

Predlažem da se u delu Foruma o sportskim povredama detaljnije informišeš o "nesaniraoj" povredi, i da u skladu sa tim postupiš po preporukama datim vezano za trening i ishranu...

Nadam se bar vezano za odabir namirnica nema nekih ograničenja?

37
170
60
sve o.k
upala tetiva i ovojnica desne noge,skocni zglob x2

"Što je brzo, to je kuso"...za sve treba vremena pa i za proces sagorevanja masti...

Sagorevači masti ne bi trebali da budu u prvom planu, već razumna korekcija ishrane( bez gladovanja) i redovan trening - kardio trening + trening sa opterećenjem u cilju očuvanja postojeće mišićne mase...

Moj savet bi bio da prvo pročistiš ishranu od "junk obroka", kreneš sa redovnim treningom sa opterećenjem i kardio treningom( prvo kardio trening niskog intenziteta, pa onda sa vremenom i intervalni trening - HIIT ), pa da sa vremenom kada ustališ zdrave životne navike, "vratiš kondiciju", kreneš sa nekom ozbiljnijom "fat-burn" pričom...

Koliko imaš godina? Visina? Težina?

Zdravstveno sve ok? Piješ neke lekove?

Da li si u skorije vreme odradila lab. pregled krvi i urina? Ekg? Hormonski sve ok? Štitna žlezda? Ciklusi redovni? Neke povrede?

Preporuke za obavezno čitanje...

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/plan-ishrane-za-poetnike.html

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/najee-greke-u-fazi-rada-na-skidanju-masnih-naslaga.html

Po pitanju nutritivne vrednosti namirnica( od proteina, hidrata, masti, vlakana do vitamina i minerala)... http://nutritiondata.self.com/

Pocetnicka greska je bilo pitanje.Molim Vas, radi sto brzih rezultata a da ne bude kobno, sta mislite da li da uzimam "Dyma Burn Extreme
Dymatize Nutrition".Imam par kilograma viska i godine ne bavljenja borilackim vestinama.Misici,nula. Sada sam opet krenula da treniram i bas mi je tesko.Sta bi ste mi Vi preporucili?
 

Ma-huang je kineski naziv za biljku Ephedra sinica, čiji je osnovni sastojak efedrin, koji je se ne nalazi u legalnoj prodaji, niti u suplementima iz kategorije sagorevača masti...dakle, zabranjen je...

Čemu ovo pitanje?

S obzirom da se može naći "na crno", smatram da bi trebala da dobro razmisliš o posledicama (zlo)upotrebe...

Sve u svemu, bez korekcija ishrane i redovnog treninga, uspeha nema...

Koji preparati sadrze Ma-huang ?