Vijaca je kao kardio odlicna,i za skidanje sala naravno uz regulisanu ishranu. Ja odradim 20ak min pre treninga i to mi je ujedno i odlicno zagrejavanje za dalji trening

Evo jedne teme o kojoj ne mogu da nadjem puno po netu pa bi mozda neko ovde mogao da mi kaze par reci...hmm.kao i naslov teme u pitacu je vijaca.
Da li je iko preskakao vijacu u zamenu za trening umesto trcanja ili nekog drugog kardio vida treninga.cemu to vijaca najvise doprinosi,i da li ona moze biti od koristi kosarkasima kada su u pitanju odraz i brzina,eksplozivnost?
Negde sam naisao na podatak da je 10 minuta preskakanja vijace (120 skokova u minuti) ima iste ili priblnizno slicne efekte(skidanja masnih naslaga,itd...) kao 30 min trcanja.Da li je ovo istina ili pak neki vid zavere?pozdrav

moraš da pratiš srčanu frekvencu da bi uvideo da li je ok ili ne za sagorevanje masti... vijača je dobra i zanimljiva, samo pazi ako tek krećeš sa njom da ne preteraš jer ćeš imati bolove u stopalima, ako skačeš po jako tvrdoj podlozi

Ma preskakanje vijace kao kardio je zakon. Ja obicno posle voznje bajsa par minuta preskacem i vijacu i bas mi prija.

frekvencije koraka

To, ako se ne varam, važi za poboljšanje balansa,a ne koordinacije, ako si na to mislio...

gubljenje vremena, ako nemas do 8 godina

Što se sagorevanja kalorija tiče, podjednako efikasno kao i svaki drugi vid aerobne aktivnosti, naravno to koliko će skokkovi biti efikasni zavisi i od toga koliko visoko skačeš kad preskačeš tu vijaču. Ono što je prednost vijače je poboljšanje koordinacije ruku i nogu, samim time su ju bokseri više koristili jer moraju da budu svo vreme na prstima i da skakuću i moraju da urade koordinaciju oko - ruke - noge.

Inače trčanje najgori vid za skidanje sala.

Evo jedne teme o kojoj ne mogu da nadjem puno po netu pa bi mozda neko ovde mogao da mi kaze par reci...hmm.kao i naslov teme u pitacu je vijaca.
Da li je iko preskakao vijacu u zamenu za trening umesto trcanja ili nekog drugog kardio vida treninga.cemu to vijaca najvise doprinosi,i da li ona moze biti od koristi kosarkasima kada su u pitanju odraz i brzina,eksplozivnost?
Negde sam naisao na podatak da je 10 minuta preskakanja vijace (120 skokova u minuti) ima iste ili priblnizno slicne efekte(skidanja masnih naslaga,itd...) kao 30 min trcanja.Da li je ovo istina ili pak neki vid zavere?pozdrav