pa snaga i izgled. na tako nesto mi ovaj program lici ali recite sta da menjam

Koji ti je cilj? Ok,želiš da ojačaš,ali šta? Želiš d aporadiš na izdržljivosti ili snazi?

Ako je bolji fizicki izgled cilj tih vezbi onda je to sasvim ok. Ukoliko zelis da poboljsas svoje preformanse u tvom sportu, morao bi da bolje analiziras pokrete i da shodno tome izaberes odgovarajuce vezbe i da dodas dodatni rad na posebno slabim elementima. Npr. pushdown sa konopcem ili sipkom je bekoristan. Latelarno dizanje takodje..

Treniram tajkvondo 3xNed na kom noge baas odradimo, uradimo I dosta sklekova, ledjnih itd..

E sad hocu da ubacim I teretanu 2-3 puta ned pa md zanima sta mislite o program

Inace hocu da poradim vise na gornjem delu tela POGOTOVO rukama I ramenima

Workout A

0 Deadlift 2wup-5
1 OHP 5x6-8
2 Bench Press 4x6-8
3 Seated Cable Rows 4x6-8
4 V-Bar Pushdowns 4x8-10
5 Barbell Curls 4x8-10
6 Lateral Dumbbell Raises 4x8-10

Workout B

0 Squat 2wup-5
1 OverheadDumbbellPress 5x6-8
2 Incline Bench Press 4x6-8
3 Pullups 4x6-8
4 Rope Pushdowns 4x8-10
5 Reverse Bar Curls 4x8-10
6 Lateral Dumbbell Raises 4x8-10