evo ovako, od ponedeljka pocinjem sa koriscenjem, Dyn Wheya i 5g (ProLab mono) posle treninga.
cilj mi je dodavanje ne vise od 5kg, pa me zanima da li bi ovakav plan ishrane bio dobar, kako bih povukao sto manje vode?

dorucak - ovsene 50g sa pola case mleka i neko voce, banana/crveno voce, ponekad dodam belance
rucak - obicno je to pilece meso, uz kuvani krompir, povrce, ili pirinac
uzina - saka ne slanog kikirikija, ili badema i casa cokoladnog mleka
vecera - piletina ili riba uz pirinac ili krompir
uzina - saka badema i casa jogurta

unapred hvala i pozdrav