Zdravo svima.Pre 2 meseca sam padom iscasio rame ,nakon cega sam nosio gips 3 nedelje i isao jos 25 dana na fizikalne terapije (mozda jos produzim)..
Skoro da sam povratio pun obim pokreta i osecam da su misici ojacali solidno,osim mozda zadnjeg ramena,ali napredujem...Planiram da za nekih mesec dana ponovo krenem sa vezbanjem.Vec sada sam poceo sa malim kilazama od 3 do 8 kg i vezbam samo iscasenu ruku kako bih je ojacao i sprecio ponovno iscasenje.Trebaju mi vasi saveti u vezi sa ovim,buduci da u mom gradu nema lekara sportske medicine i da se ni sa kim ne mogu posavetovati oko ovoga.Kako poceti,koje vezbe forsirati,a koje izbegavati,koliko kg povecavati iz treninga u trening i koliko je opasno ponovo vezbati?Svaki savet je dobrodosao,ali nemojte postovati ako ne znate nista o ovome,vec pricate napamet..treba mi neko ko je strucan ili ko je imao slicno iskustvo kako se ne bih ne daj Boze ponovo povredio.