Apsolutno se slazem,super je vezba!!

Ovo jeste vežba kako Twinsix kaže, za triceps i to za dugačku glavu tricepsa koja se može aktivirati samo kada se laktovi nalaze iznad glave. Upravo iz tog razloga je ovu vežbu bolje izvoditi na šipci (kao što je smith mšina) ili na tom "П" postolju.

Ostali mišići koji su uključeni kao stabilizatori su mišići podlaktice, stomačnog zida i oblikusa, fleksori kukova, rectus femoris. Ovi mišići stabilizuju celo telo u ovom pokretu kako bi se snaga mogla preneti na šipku preko tricepsa. Upravo iz tog razloga si i dobio upalu ovih mišića.

Ukoliko mene pitate ovo je jedna od boljih vežbi za dugačku glavu tricepsa

On tu vezba triceps,kakvi donji trbusnjaci. Ako govorimo o prvoj vezbi koju radi. Pa i pise vam ''triceps extension''. 

@mrkela, da to je ta vezba samo sto je umesto sipke u obliku slova T sipka u obliku П i samim tim mozes dublje da ides tj da protnes glavu ispod i onda je vezba samim tim teza. Za donje trbusnjake je prejaka, vec par dana vucem jake upale a za podlaktice nisam nesto primetio da me je pogodila.

ma  ne , evo kako izgleda - prva vezba koju radi  je ta, posle su varijacije http://www.youtube.com/watch?v=1JlAQMxVbHU

Od skoro sam poceo da radim jednu zanimljivu vezbu na otvorenom. Video sam od nekih napucanih likova i dosta mi se svidela. Radi se na spravi tj sipki u obliku slova cirilicno P koja je na visini od nekih pola metra. Pocetni hvat sa obe ruke i stav kao da radite sklekove. Cilj vezbe je da se protne glava ispod sipke cime dovodimo podlaktice vertikalno i zatim se vratiti u prvobitan polozaj. Ne znam kako drugacije da objasnim vezbu, nikad je do sad nisam video da neko radi pa ako neko ima iskustva sa istom zanima me koje sve misicne grupe pogadja sem tricepsa? Primetio sam da imam jake upale donjih trbusnjih misica pa me zanima dal nije od te vezbe. Hvala unapred.

Stvarno po tovm opisu ne mogu da shvatim koja je vežba u pitanju... da li imaš neku fotku ili nešto slično?

Odlicna vezba pored tricepsa i trbusnjaka rade i podlaktice,kad budes usavrsio mozes da probas sa jednom rukom da ih radis
Ja ne idem u teretanu i uvek sam voleo triceps na lat masini da radim, a ova vezba mi je umesto nje. propadanje, ova vezba, uski sklekovi,
propadanje sa klupe.... neverovato koliko malo je potrebno za mocan triceps bez skoro ikakve opreme.

Od skoro sam poceo da radim jednu zanimljivu vezbu na otvorenom. Video sam od nekih napucanih likova i dosta mi se svidela. Radi se na spravi tj sipki u obliku slova cirilicno P koja je na visini od nekih pola metra. Pocetni hvat sa obe ruke i stav kao da radite sklekove. Cilj vezbe je da se protne glava ispod sipke cime dovodimo podlaktice vertikalno i zatim se vratiti u prvobitan polozaj. Ne znam kako drugacije da objasnim vezbu, nikad je do sad nisam video da neko radi pa ako neko ima iskustva sa istom zanima me koje sve misicne grupe pogadja sem tricepsa? Primetio sam da imam jake upale donjih trbusnjih misica pa me zanima dal nije od te vezbe. Hvala unapred.