sa kojom težinom si radio triceps?
btw, to na sl si ti (to je sadašnja sl ili od ranije)?

Hvala puno, probacu tako, pa javljam kako je

vezbe radi sa sajlom triceps ext, bučica iznad glave, triceps sa bucicom iznad glave ext.n n.
u pocetku nakon duže pauze,  nije dobro da radiš do otkaza, jer predstavlja velkko opterećenje za mišić i narušava njegovu strukturu...

dobrodošao na forum PS,
naglo si preopteretio mišić i napravio poveedu unutar vlakana mišića.  potrebno je vreme da se oporavi...
radi sa manjim težinama 15 ponavljanja, 3 serije. posle vežbanja,  istezanje posle vežbanja (ispod granice bola, sa zadržajem.
uzimaj mleko, mladi sir, surutku, magnezijum, glutamin ili bcaa ak. ..
javi kako ide

Molim za pomoc, ne panicim ali voleo bih da znam sta je najbolje raditi. dakle imao sam duzu pauzu od nekih 6 meseci, onda sam opet krenuo u teretanu i prvi dan radio triceps sa otkazivanjem(inace lik koji trenira 9 godina mi je to predlozio i rekao mi da se necu pokajati, vec da cu brzo dobiti ono sto sam izgubio do sad, prvo nisam hteo da to radim ali posle sam pristao i mislim da sam pogresio ipak) nakon toga mi ne funkcionise najbolje, to mi se nikad nije desilo do sad, prvo je postojala upala 4 dana, posle toga je bol prestao, ali evo vec 13ti dan, i dalje nemam snage u tricepsu, posle 3 razlicite vezbe on pocinje da otkazuje, ali bol ne postoji, isto i ne osecam posle treninga neku nadutost ruke kao obicno, tako da stvarno ne znam sta je u pitanju, da li je to normalno zato sto sam ga preforsirao ili? Hvala