Ćao!

Da, i mene zanima koliko imaš iskustva u dužim vožnjama, koje ugljene hidrate unosiš kada voziš?

Iz mog isksutva, trebaju ti čokoladice sa dosta ugljenih hidrata, moja preporuka (ne može da se naĂ°e kod nas, samo u inostranstvu)  PowerBar performance bar.  One imaju dva tipa ugljenih hidrata, brzoapsorbujuće i sporoapsorbujuće, imaju i magnezijum, a neke i dodatak kofeina.

Uz to, naoružaj se i izotonicima - Isostar, Isotec... su skroz ok.

Gelovi takoĂ°e... ali obazrivo sa njima, pogotovo ako ih do sada nisi koristio, da ne izazovu stomačne probleme. I obavezno vodu uz njih, da ne dehidriraš.

To je to, cilj je da konstantno obnavljaš rezerve ugljenih hidrata i da budeš stalno hidriran. 

Za oporavak - amino kiseline, glutamin...

Ali sve je ovo 20%...  ostalo je u ishrani, zato nas i zanima više detalja.

Za početak,kakva ti je ishrana,da li unosiš dovoljno ugljenih hidrata u toku dana?

Potrebna mi je stručna pomoć u izboru suplemenata koji bi se koristili za dužu vožnju biciklom (100-200 km/dan, par dana vožnje).
Koji Power bar-ovi, praškasti napici za rehidraciju (Coco Hydro Pro) bi se poneli na vožnju, da mišići izdrže napore višednevne vožnje?
Hvala unapred,