A da li koristiš još nešto od suplemenata?

Barem je sa AK/BCAA maltene nemoguće preterati, tako da je bezbednije kod njih povećavati doze, a ne, na primer, kod NO reaktora. Imam slučaj poznanika iz teretane koji iz nedelje u nedelju uzima sve veće doze jednog NO reaktora, pa je već dogurao na 2 i po dozera, a zato BCAA u kapsulama standardno drži na proizvoĂ°ačkih 2 kapsule pre treninga. 

imam uglavnom dobru ishranu...pa neka kaze neko koliko da pijem pre koliko posle treninga,kako je najbolje..?

Što više to bolje pogotovu u periodima pre i posle treninga kada je to najvažnije.Ali opet napominjem da je ishrana na prvome mestu a ovo sekundarno.

dupliraj dozu, a možeš eventualno dodatnu dozu dodati i pre spavanja i ujutru nakon buĂ°enja.  

Opet kažem, ne znamo ništa više o tebi, tako da je teško dati savet na osnovu tako malo informacija

imam uglavnom dobru ishranu...pa neka kaze neko koliko da pijem pre koliko posle treninga,kako je najbolje..?

gore pomenuta pitanja nisu beznačajna  

što se suplementacije tiče, amino su uvek dobrodošle, mada bih ja možda pre ubacila neki protein... zavisi, kako se hraniš... 
mala je doza koju uzimaš, po mom mišljenju, pogotovo ako je to jedino što imaš od suplemenata

Odlične su te amino kiseline. Ali ono što si napisao da ti je cilj definicija,to se ne postiže baš suplementacijom nego ishranom. Kakva ti je ishrana?

dobre su i korisne samo ako se uyimaju u full dozama inače je bacanje para.Full doze su veće nego što si ti napisao i bojim se da ćeš na duže staze biti razočaran.taj tip suplementacije mora da se količinski uzima više jer je doza u jednoj tableti slaba i to je glavni razlog.

Ono što je najvažnije je činjenica da ovaj i njemu slučni suplementi nikako ne mogu biti osnova niti glavnica već samo kao šlag na tortu dobroj ishrani i osnovnoj suplemntaciji tipa whey,vitaminima,mineralima,bcaa... pa tek n kraju ako ostane novca ide ovo.

ja sam mislio da ih uzimam 3 pre treninga 3 posle e sad me zanima da li je to ok...pa ciljevi su mi josh malo masa i posle toga da radim definiciju...pijem kreatin..inace to su ove amino kiseline
http://www.pansport.rs/Aminokiseline/Aminokiseline-u-tabletama/SI041-Amino-4-Hour-%E2%84%A2.html

Zdravo!

s obzirom da su amino kiseline koje se postepeno apsorbuju, nije loše uzimati ih pre treninga, izmeĂ°u obroka i pre spavanja.

Ali je mnogo bitnija informacija, šta su ti ciljevi, da li imaš nešto još od suplementacije?

danas sam uzeo ove amino kiseline pa me zanima kako i koliko je najbolje da ih pijem..ps: imam 95kg..?