kreatin nije opasan i štetan ukoliko ga koristi zdrava osoba u preporučenim dozama i ukoliko se hidrira dovoljno.

Mislim da bi trebalo da obratiš pažnju na unos soli putem ishrane, kao i na ostalo što ti je Marko spomenuo, pa ćeš videti da li ima razlike.  Iskreno ne verujem da je u pitanju kreatin, i tek ga piješ 3 dana.

Ukoliko tvoja ishrana ima previse prostih secera.biljnih masti i pojacan unos Na moze doci do retencije potkozne vode.

Evo  pijem kreatin 2,3 dana po 10gr dnevno posto sam tih 2 dana trenirao i kad ustanem imam  otok kod donjih ocnih kapaka,jel to nesto opasno ili uobicajeno?A inace vode pijem bas dosta mozda cak i previse. .inace nije mi ovo  prvi put da koristim suplemente pio sam whey protein i omega 3 prosle godine,al za ovaj otok i keva moja primetila i posle sam ukucao na google da vidim to za otok kod ociju i javi mi se da ima veze sa bubregom,a takodje znam da i kreatin ima veze sa bubregom pa sam se malo zabrinuo.http://www.kakopedija.com/10074/kako-prepoznati-bolesne-bubrege/ ?