TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 406351 Teme od strane 25075 Članovi Poslednji član: prolomvoda

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Oktobar 31, 2025, 10:03:18 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Problem sa kukom  (Pročitano 5282 puta)
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #14 poslato: Avgust 29, 2014, 11:12:36 posle podne »
pogledaj txt
http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/problemi-sa-skraenim-iliopsoasom.html
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #13 poslato: Avgust 29, 2014, 11:07:55 posle podne »
istezanje iliotibijalne trake (spoljašnji snapping hip sindrom)
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #12 poslato: Avgust 29, 2014, 11:03:56 posle podne »
istezanje za primicače
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #11 poslato: Avgust 29, 2014, 11:01:57 posle podne »
istezanje za liopsoas (najvažnija vežba)
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #10 poslato: Avgust 29, 2014, 11:00:06 posle podne »
vežbe istezanja za iliopsoas (i rektuse)
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #9 poslato: Avgust 29, 2014, 10:53:40 posle podne »
istezanja treba da radiš polako . do tačke zatezanja sa zadržajem od 45sec, nakon čega se pojača zatezanje za 2-3cm, pa ponovo zadržaj (ponoviti 2-3x).
za sada treba izbegavati vežbe i pokrete koji izazivaju tegobe...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #8 poslato: Avgust 29, 2014, 10:51:57 posle podne »
osnovno u tretmanu tvog stanja je istezanje. istezanje treba da radiš posle zagrevanja (5min laganog trčkanja, ili čučnjevi + podizanje nogu savijenih/pravih ležeći ili stojeći...
istezanja radiš svakodnevno ili 2x na dan.
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #7 poslato: Avgust 29, 2014, 10:49:58 posle podne »
da li je osećaj preskakanja u prednje delu (prepona) ili sa strane na bočnoj strani kuka?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #6 poslato: Avgust 29, 2014, 10:48:25 posle podne »
Citat: .edward.  Avgust 29, 2014, 12:46:09 posle podne
Hvala na odgovoru, mislim da se radi o Spoljašnjem (lateralni) snapping hip syndromu
Citat: Ognjen Pedja Tutorov  Avgust 29, 2014, 10:36:40 pre podne
Da li radiš istezanja?
Nikad nisam radio istezanja.
Da li bi trebao da posetim doktora?
za sada nije neophodna poseta lekaru, ja sam specijalista sportske medicine - ovde možeš dobiti program za lečenje tvog problema...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
.edward.
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 2
« Odgovor #5 poslato: Avgust 29, 2014, 12:46:09 posle podne »
Hvala na odgovoru, mislim da se radi o Spoljašnjem (lateralni) snapping hip syndromu
Citat: Ognjen Pedja Tutorov  Avgust 29, 2014, 10:36:40 pre podne
Da li radiš istezanja?
Nikad nisam radio istezanja.
Da li bi trebao da posetim doktora?
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #4 poslato: Avgust 29, 2014, 10:40:07 pre podne »
Pogledaj txt
 http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/sindrom-kljocanja-kuka-snapping-hip-syndrome.html
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #3 poslato: Avgust 29, 2014, 10:37:39 pre podne »
Radi se o snapping hip sindromu i najverovatnije je problem sa tetivom iliopsoasa...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #2 poslato: Avgust 29, 2014, 10:36:40 pre podne »
Da li radiš istezanja?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
.edward.
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 2
« Odgovor #1 poslato: Avgust 28, 2014, 05:54:41 posle podne »
Pozdrav svima, nov sam ovde imam jedno pitanje, ne znam da li je ovo pravo mesto da postavim ovo pitanje al nema veze. Evo ovako imam problem sa kukom vec mozda godinu dana, problem je da ne mogu da radim vezbe za donji deo trbusnjaka (leg raises, kne raises,leg flutters itd...). Problem mi se javlja kad takoreci spustam noge dole, odjednom mi pukne u kuku, i tako svaki put, kad malo vise radim to  osecam bol u kuku posle treninga, stvarno ne bih voleo da prestanem da radim te vezbe jer su te vezbe po meni najbolje za donje trbusnjake, pokusao sam i da izbegavam te vezbe par meseci ali i dalje nista. Da li je neko od vas imao slican problem il ima slican problem, da li postoje neke vezbe da to ispravim il nesto. I da napomenem, imam 16 godina, treniram SW i teretanu vec skoro 2godine, hvala unapred :)
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12197

Poruke: 406351

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25075

Poslednji član: prolomvoda

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.053 sekundi sa 13 upita.