Slobodno zajedno

Samo jos jedno pitanje:
Kad pijem kreatin posle treninga, da li da ga stavim u isti sejker sa proteinom i pomesam sa vodom ili mora odvojeno?
Verovatno moze zajedno, ali cisto da budem siguran

Protein + monohidrat, standardna i dokazana kombinacija. Nema greške.

Pazi samo na unos hidrata i biće sve ok.

Hvala na odgovorima
Onda cu uzeti monohidrat, jer mi je potrebno da mi navuce malo vode u misice
Uzecu Dymatize od 500g, u kombinaciji sa elite whey i dekstrozom posle treninga

http://www.pansport.rs/Kreatin/MP029-Creatine-complex.html

Da li je bolje za pocetnika da uzme ovaj ili obican monohydrate?
Pre sam pio kre alkalyn ali je bilo davno pa predpostavljam da trebam da radim fazu punjenja koji god uzmem kreatin u prahu?

I da li je po vama bolja kombinacija za uzimanje pre doruca-posle treninga ili pre-posle treninga?

Obično kada se pomisli na kreatin onda se cilja na masu i snagu što je donekle tačno ali..
dolazi do problema kada se uzme drugi oblik kao na primer kre alkalyn i onda ona čuvena rečenica Ne radi me itd..
Klasičan monohidrat je ipak različit od ovih savremenijih a pod time mislim na njihovu funkciju koja nije navlačenje vode i davanje snage.Ovde sam samo izvršio uporeĂ°ivanje jer stičem utisak da se uglavnom pri spomeni na kreatin odmah misli na mau i snagu a to nije isto kod svih jer neki oblici imaju drugu svrhu kao što je oporavak i malo energije za lakši trening.

Meni je prvi kreatin bio kreatin-fosfat, posle toga monohidrat i tu sam i ostao sve ove godine. 

wolf96

Možda je bolje da prvo osetiš "čari" monohidrata, pošto ga nisi nikada koristio, a kasnije možda da ekperimentišeš sa drugim oblicima kreatina. Monohidrat je i dalje najzastupljeniji oblik kreatina, kao i jedan od najviše dokazanih suplemenata.

http://www.pansport.rs/Kreatin/MP029-Creatine-complex.html

Da li je bolje za pocetnika da uzme ovaj ili obican monohydrate?
Pre sam pio kre alkalyn ali je bilo davno pa predpostavljam da trebam da radim fazu punjenja koji god uzmem kreatin u prahu?

I da li je po vama bolja kombinacija za uzimanje pre doruca-posle treninga ili pre-posle treninga?

Po meni je bolje 5 grama pre treninga i 5 grama posle.

Ja upravo pijem ovaj kreatin, i ne mogu da prezalim 2000 din sto sam bukvalno bacio na njega. Mogu da ga poredim sa 2 kreatina koja sam koristio do sada, to su dymatize micronized kreatin (koji je vrh, i jedan od najboljih u prahu) i krealkalyn (koji isto radi odlicno posao bez navlacenja vode). Ovaj pijem vec mesec dana i ne osecam bukvalno nista sto su ova gore 2 navedena radila. Snaga je ostala ista, nemam cak ni kreatinsku nadutost. Uzimam po 5 gr pre i 5 gr posle treninga.
Ne znam da li je ovaj kreatin jednostavno los, ili moj organizam ga ne "registruje" uopste??

http://www.pansport.rs/Kreatin/MP029-Creatine-complex.html

Da li je bolje za pocetnika da uzme ovaj ili obican monohydrate?
Pre sam pio kre alkalyn ali je bilo davno pa predpostavljam da trebam da radim fazu punjenja koji god uzmem kreatin u prahu?

I da li je po vama bolja kombinacija za uzimanje pre doruca-posle treninga ili pre-posle treninga?