Valjda ne radiš svih 6 vežbi na treningu već odabreš 3ili 4, ako radiš onda smanji jer je 6 vežbi previše.Bucice možeš da iskoristiš i za trening ostalih mišićnih grupa kako bi odradio  kvalitetniji trening i proširio broj vežbi

Radim ali ne sa bučicama

Zašto radiš samo ruke,zar ne radiš i ledja,grudi,ramena i noge ?

Što se tiče treninga sa bučicama ponedeljak,subota-biceps,utorak-triceps
 
BICEPS

Bicep Curl, Dumbbell, Alternating with Twist     4 sets   12 reps
Bicep Curl, Dumbbell, Eccentric                       3 sets     8 reps
Concentration Curl, Seated                            4 sets    12 reps
Hammer Curl                                                4 sets   12 reps
Close Up Curl, Dumbbell                                 3 sets    12 reps
Concentration Curl, Seated                            4 sets    12 reps

Kako treniraš,po kom programu ?

7 kg najteža.

Pozdrav, Mujo!

Koliko su teške te bučice?

Po meni je to čista glupost i mislim da treba vežbati i jačati mišiće kako bi se i kosti pravilno razvijale.Deformitete kičme baš izazivaju slabosti trbušnih mišića i mišića leĂ°a

Imam 14 godina i dižem bučice već mesec dana.Trener mi je rekao da prestanem da vežbam sa njima jer ću prestati da rastem zato što kosti ne mogu da rastu od tih mišića(tako nešto je rekao).Pa sam hteo da vas pitam da li mogu da prestanem da rastem.