Kada si pod stresom - gubiš ili dobijaš na težini? Ja se pod stresom topim kao sladoled.

Gubim... i ne jedem ništa, a znam da to nije OK. 

Kada si pod stresom - gubiš ili dobijaš na težini? Ja se pod stresom topim kao sladoled.

Kod mene odlično "radi" ceĂ°eni limun ili narandža. Ujutru iscedim jedan i dodajem malo svakom šejkeru vode koji ispijam. Hrana mnogo lakše nestaje iz tanjira i brže ogladnim,  što mi dosta olakšava potreban kalorijski unos.

kad si već pomenuo limun... vrlo korisna stvar ujutru
http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/zato-je-dobro-piti-vodu-sa-limunom.html

a kad smo kod apetita,  kad sam pod stresom mogu da prezivim dan na 100 kalorija...  apetit 0. 

izbacis kiselost iz organizma
pojacaj zdrave masti da ne rokas mnogo uh 

Kod mene odlično "radi" ceĂ°eni limun ili narandža. Ujutru iscedim jedan i dodajem malo svakom šejkeru vode koji ispijam. Hrana mnogo lakše nestaje iz tanjira i brže ogladnim,  što mi dosta olakšava potreban kalorijski unos.

nemam apetit? to je samo izgovor, jer ako si muskarac cutis i tepas 300 gr pirinca u jedna obrok
jer masa je mama
ili peptidi dvojka ili sestica

Pivski kvasac zlata vredi..."provereni narodni lek za slab apetit"... http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/lekovitost-pivskog-kvasca.html

konacno nesto i o slabom apetitu

jedno vreme sam imao fazu kada sam se bas mucio sa apetitom ali je to proslo

ne znam sta je bolje od ova dva -da ne mozes da jedes ili ne mozes da stanes

Ne primenjivati ništa od ovoga što je savetovano u tekstu.

Mene vise zanima kako se izboriti sa povecanim apetitom 

Kako se izboriti sa slabim apetitom

Apetit pokreće kako mršavljenje, tako i dobijanje mišićne mase. MeĂ°utim, usled promena načina života i odreĂ°enih navika, može doći do promena u osećaju potreba za hranom.

Ukoliko ste slabog apetita, predlažem vam da pametno kombinujete čvrste i tečne obroke. Nikako nemojte da se oslanjate samo na tečne. Što veća zastupljenost čvrstih obroka, to ćete imati bolje rezultate u nabacivanju čiste mišićne mase.

Ako imate nizak procenat telesnih masti, vaš šejk nakon treninga (PWM) može se sastojati od 40 g proteina i do 150 grama brzih ugljenih hidrata (sok od grejpfruta ili ananasa, maltodekstrin i slično). Kada je reč o izboru proteina za PWM, whey (protein surutke) ima apsolutnu prednost u odnosu na ostale vrste. Sadržaj ovog šejka mora biti lako svarljiv, kako bi se maksimalno iskoristila specifična prilika za mišićni oporavak, što whey čini idealnim izborom.

Ljudima slabog apetita preporučujem i digestivne enzime, koje je najbolje uzimati neposredno pre ili tokom samog obroka.

Za slučaj da vam je slab jutarnji apetit, čim se probudite, popijte malu čašu nekog kiselog soka – poput ceĂ°ene narandže, grejpa i slično. To bi trebalo da vam otvori apetit u roku od 10 minuta. Hladna hrana iz frižidera, poput meko kuvanih jaja i celera, isto može da poboljša apetit.

Loš apetit može biti prouzrokovan i nedostatkom vitamina B-kompleks grupe, stoga osigurajte dobro izbalansiranu vitaminsko-mineralnu suplementaciju tokom dana. Kapsule su bolje od tableta, pošto se lakše razgraĂ°uju u stomaku pa imaju bolju iskoristljivost.

Što se tiče lekova za poboljšanje apetita, farmaceuti često preporučuju periactin. MeĂ°utim, jedan od njegovih sporednih efekata je i mamurluk, što može loše uticati na sam trening. Zato je bolje da ga izbegavate. Neki praktikuju da ga uzimaju danima kada ne treniraju, kada maksimalna budnost nije preko potrebna, i tada povećaju kalorijski unos.

Trenerski stručnjaci u Evropi, kada je reč o slabom apetitu, preporučuju sledeće biljne suplemente: koren gorčice, seme morača i kardamon. U istočnoazijskim krugovima savetuje se koren konodopsisa (vrsta ženšena).


Izvor: strengthsensei.com
Prevod: Robert