ako možeš pošalji snimak d vidim - po opisu koji sam gledao (magnet) opisana je minimalna protruzija: minimalno ispupčenje diskusa, bez kontakta sa nervnim korenovima....

Da, radim to svakog jutra pre posla, sad već mogu ne samo vrhovima prstiju već skoro dlanovima da dotaknem pod i da se zadržim u tom položaju.
Nisu u pitanju mišići, možda se na slici na kojoj sam vam poslao ne vidi, ali imam baš problem sa hernijom. Osetim i pritisak kada kijam, ponekad baš jak, da sam nekako mogao da vam dostavim cd gde možete da rotirate snimak sigurno se negde vidi koliko je stanje loše.

Tu vеžbu mogu bez problema da izvedem. Trenirao sam kik boks nekoliko godina pa mogu sa lakoćom u pretklonu da dotaknem pod npr...

na cimanje (iz zaleta) ili zadržaj 2-3 min?
sa pravim kolenima da polako prebaciš težinu napred na prste koji su oslonjone na pod ispred stpola?

Tu vеžbu mogu bez problema da izvedem. Trenirao sam kik boks nekoliko godina pa mogu sa lakoćom u pretklonu da dotaknem pod npr...

da li možeš da uradiš ovu vežbu istezanja (sa pravim ledjima)?
da li ima olakšanja posle zadržaja u tom položaju 2-3min?

mislim da je tvoj problem skraćeni mišići, tetive i ligamenti - kičmenog stuba i zadnje lože...

Gospodin koji me je snimao je jedini pričao sa mnom. Na kraju izveštaja je potpis neke doktorke, ali nju nikad nisam video, nažalost.
Ujutru kad ustanem mi je taj donji deo kičme, u lumbalnom delu jako ukočen. Ako treba da uzmem nešto sa poda lakše mi je da čučnem nego da se savijem. Tek kad uradim razgibavanje onda mi bude puno lakše. Tada se mogu spustiti u pretklon bez problema, i radim to mnogo puta u toku dana jer mi prija. Spavam sa ćebetom postavljenim ispod potkolenica jer u tom položaju mi je kičma opuštena. TakoĂ°e mi jako prija kada u ležećem položaju prebacim noge preko glave. Ali u toku dana osećam konstantan pritisak u tom lumbalnom delu kičme.

da li radiš ovo istezanja redovno na kraju treninga?

da li se možeš spustiti u pretklon do poda sa pravim kolenima bez problema?

gde je taj osećaj pritiska tačno?

ko ti je rekao da nije za operaciju? ista osoba ili neko drugi?

Meni je gospodin koji me je snimao, nakon snimanja rekao da je disk pukao i iscureo. To sam jedino zapamtio iz usmenog razgovora sa njim.
Bol mi se ne pruža prema nozi, niti imam bol prilikom kijanja i kašljanja ali u tim situacijama osećam nelagodnost i pritisak. Velik pritisak osećam prilikom npr. čučnjeva sa kilažom većom od npr. 50 kg, kao i prilikom izvoĂ°enja vežbi tipa veslanja u pretklonu,T-šipke npr., tj kada karlica treba da se povuče pozadi, zbog čega ih i ne radim. Ojačao sam trbušni zid poslednje 2 godine pa mi to olakšava stvari. Ujutru kad ustanem taj deo je ukočen i dok ne odradim kratko razgibavanje ne mogu npr čarape da nazujem. Ne mogu da podignem sa zemlje bilo šta teže a da nije iz punog čučnja.

da li postoji bol pri kašljanju, kijanju?

da li je bol samo u ledjima ili zrači u nogu?

po magnetu koji si mi poslao - nalaz je dobar:
... minimalna protruzija diska, bez kompresivnh manifestacija...
-----
takav nalaz nije za operaciju tj dobar je nalaz, disk je minimalno ispupčen (oštećen) i ne pritiska nerve tj nije uzrok bola i ne treba da se operiše....