|
Ognjen Pedja Tutorov
|
 |
« Odgovor #257 poslato: Jun 26, 2015, 09:50:43 pre podne » |
|
vežbe za rotatore (sajla/el traka ili bučice)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #256 poslato: Jun 26, 2015, 09:47:59 pre podne » |
|
vežbe za rotatore (sa sajlom/el trakom ili bučicama)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #255 poslato: Jun 26, 2015, 09:39:57 pre podne » |
|
letenje u pretklonu
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #254 poslato: Jun 26, 2015, 09:33:28 pre podne » |
|
treba da radiš letenje bučicama u pretklonu
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #253 poslato: Jun 26, 2015, 09:28:47 pre podne » |
|
ok, radi vežbe + istezanja+ plivanje.... javi kako napreduješ  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Zoran SW
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 62
|
|
« Odgovor #252 poslato: Jun 23, 2015, 11:18:07 posle podne » |
|
ozbiljnije povrede nije bilo vezbe raD'sim i rotatore takodje eo sad kanda smanjuje se krckanje odkad idem na strand tj od plivanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #251 poslato: Jun 23, 2015, 02:34:12 posle podne » |
|
vežbe sa bučicama za sve delove ramena i rotatore radiš?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #250 poslato: Jun 23, 2015, 02:31:06 posle podne » |
|
ozbiljnija povreda ramena nije bila?
(pad na rame, pad na ispruženu ruku - sa posledicama...?)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Zoran SW
Član početnik
Van mreže
Poruke: 62
|
|
« Odgovor #249 poslato: Jun 20, 2015, 09:07:40 pre podne » |
|
pre treninga 10 min dobro zagrejavanje posle treninga dobro istezanje oko 15min drzim 45 sec pa jos malo istegnem skoro svevezbe istezanja bola nema samo u povredjenom ramenu u kruznim pokretima se cuje kao da se drobi unutra i skljocne jedom posteno se cuje kad je tisina ..
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #247 poslato: Jun 20, 2015, 07:58:23 pre podne » |
|
Postojanje kalcifikata urokuje bolne pokrete ramena, a stvaranje priraslica je posledica ozbiljnije upale i povrede ramena
( mislim da kod tebe ove dve mogućnost nisu slučaj) - klliko sam razumeo nema bolova samo preskakanje..
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #246 poslato: Jun 20, 2015, 07:49:10 pre podne » |
|
U tvom slucaju se najverovatnije radi o preskakanju tetiva rotatora ramena (rotator cuff)...
Uzrok je ili skraćenost tetiva, proprioceptivni disbalans mišića, postojanje prirascica, kalcifikati u tetivi...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #245 poslato: Jun 20, 2015, 07:39:47 pre podne » |
|
Zorane, razliciti su razlozi preskakanja/krckanja/pukota u zglobovima
Postoje teorije o vazduhu u zglobovima, preskakanju tetiva, ligamenata, okoštavanju...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Zoran SW
Član početnik
Van mreže
Poruke: 62
|
|
« Odgovor #244 poslato: Jun 09, 2015, 11:01:13 posle podne » |
|
poz meni sve ide ok ali samo me kopa to sto mi jako krcka i preskace rame koje je bilo povredjemo dobro se zagream dok vezbam slabije ali ovako na prazno kad hocu ruku da dignem iznad grudi rame preskace bas se dosta cuje ali nista ne boli moze nekakvo objasnjenje ili savet hvala unapred
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #243 poslato: Maj 29, 2015, 02:32:30 posle podne » |
|
možeš raditi i noge:
-kvadriceps na šutalici single leg ekstenzije
- pregibi zadnje lože na mašini
- leg pres
takodje, možešraditi i trbušnjake, bicikl (3x nedeljno po 30ak min...)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12173
Autor