TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 396191 Teme od strane 25011 Članovi Poslednji član: Milenatcblg

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jun 16, 2024, 08:10:38 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3 ... 18 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: povreda ramena  (Pročitano 28788 puta)
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607


« Odgovor #257 poslato: Jun 26, 2015, 09:50:43 pre podne »

vežbe za rotatore (sajla/el traka ili bučice)
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607


« Odgovor #256 poslato: Jun 26, 2015, 09:47:59 pre podne »

vežbe za rotatore (sa sajlom/el trakom ili bučicama)
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607


« Odgovor #255 poslato: Jun 26, 2015, 09:39:57 pre podne »

letenje u pretklonu
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607


« Odgovor #254 poslato: Jun 26, 2015, 09:33:28 pre podne »

treba da radiš letenje bučicama u pretklonu
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607


« Odgovor #253 poslato: Jun 26, 2015, 09:28:47 pre podne »

ok, radi vežbe + istezanja+ plivanje....
javi kako napreduješ  :)
Sačuvana
Zoran SW
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 62


« Odgovor #252 poslato: Jun 23, 2015, 11:18:07 posle podne »

ozbiljnije povrede nije bilo vezbe raD'sim i rotatore takodje eo sad kanda smanjuje se krckanje odkad idem na strand tj od plivanja
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607


« Odgovor #251 poslato: Jun 23, 2015, 02:34:12 posle podne »

vežbe sa bučicama za sve delove ramena i rotatore radiš?
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607


« Odgovor #250 poslato: Jun 23, 2015, 02:31:06 posle podne »

ozbiljnija povreda ramena nije bila?
(pad na rame, pad na ispruženu ruku - sa posledicama...?)
Sačuvana
Zoran SW
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 62


« Odgovor #249 poslato: Jun 20, 2015, 09:07:40 pre podne »

pre treninga 10 min dobro zagrejavanje posle treninga dobro istezanje oko 15min drzim 45 sec pa jos malo istegnem skoro svevezbe istezanja bola nema samo u povredjenom ramenu u kruznim pokretima se cuje kao da se drobi unutra i skljocne jedom posteno se cuje kad je tisina ..
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607


« Odgovor #248 poslato: Jun 20, 2015, 08:02:11 pre podne »

Da li si pogledao txt o istezanju za ramena?
http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/fleksibilnost-ramena.html

Da li primenjujes vezbe redovno posle treninga? Istezanje 10ak minuta...?
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607


« Odgovor #247 poslato: Jun 20, 2015, 07:58:23 pre podne »

Postojanje kalcifikata urokuje bolne pokrete ramena, a stvaranje priraslica je posledica ozbiljnije upale i povrede ramena
( mislim da kod tebe ove dve mogućnost nisu slučaj) - klliko sam razumeo nema bolova samo preskakanje..
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607


« Odgovor #246 poslato: Jun 20, 2015, 07:49:10 pre podne »

U tvom slucaju se najverovatnije radi o preskakanju tetiva rotatora ramena (rotator cuff)...
Uzrok je ili skraćenost tetiva, proprioceptivni disbalans mišića, postojanje prirascica, kalcifikati u tetivi...
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607


« Odgovor #245 poslato: Jun 20, 2015, 07:39:47 pre podne »

Zorane, razliciti su razlozi preskakanja/krckanja/pukota u zglobovima
Postoje teorije o vazduhu u zglobovima, preskakanju tetiva, ligamenata, okoštavanju...
Sačuvana
Zoran SW
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 62


« Odgovor #244 poslato: Jun 09, 2015, 11:01:13 posle podne »

poz meni sve ide ok ali samo me kopa to sto mi jako krcka i preskace rame koje je bilo povredjemo dobro se zagream dok vezbam slabije ali ovako na prazno kad hocu ruku da dignem iznad grudi rame preskace bas se dosta cuje ali nista ne boli moze nekakvo objasnjenje ili savet hvala unapred
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607


« Odgovor #243 poslato: Maj 29, 2015, 02:32:30 posle podne »

možeš raditi i noge:
-kvadriceps na šutalici single leg ekstenzije
- pregibi zadnje lože na mašini
- leg pres
takodje, možešraditi i trbušnjake, bicikl (3x nedeljno po 30ak min...)
Sačuvana
Stranice: [1] 2 3 ... 18 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.151 sekundi sa 18 upita.