Svi koji su ikada koristili kreatin-monohidrat, znaju kakva je "muka" rastvoriti ga u vodi na temperaturi manjoj ili istoj kao sobna temperatura (oko 22°C). Činjenica je da se kreatin slabo rastvara na nizim temperaturama i ovo može da stvori problem u apsorpciji kreatina. Kada se nerastvoren kreatin naĂ°e u digestivnom traktu, naš organizam povlaci vodu iz digestivnog trakta kako bi rastvorio kreatin( lokalni efekti samog kreatina), sve to stvara odreĂ°ene probleme. Na taj nacin se mnogo manje kreatina rastvori... Ukoliko neka supstanca, npr. kreatin povuče vodu u tanko crevo, taj višak može da stvori probleme u probavi i izazove osmotsku dijareju( proliv). Ovo može biti razlog zasto neki ljudi imaju problem sa apsorpcijom kreatina. Moj savet je uvek rastvoriti kreatin u šolji tople vode, vaš digestivni trakt će vam biti zahvalan.  

Naravno, obratiti paznju i na potrebnu kolicinu vode( za rastvaranje)...oko 75ml vode na 1 gr kreatina...

Ništa mu neće smetati, slobodno nastavi tako

A da li topla voda moze lose da utice na kreatin? Pijem vec neko vreme sa toplom vodom jer se dosta brze rastvori u toj situaciji....a koliko znam kreatin monohidrat vaja uneti samo kad je potpuno rastvoren tj. tada je najbolje....

Šta ti misliš o doziranju iste,koliko g ?

Tek sad videh pitanje...izvini...

Ako već morate da dodajete sodu bikarbonu, neka to bude odnos 1:1 sa kreatin-monohidratom...ali opet ponavljam, svako drugačije reaguje na ovu kombinaciju...trebalo bi se i dobro orijentisati kada su obroci u pitanju, jer svi znamo da je "želudačna kiselost" jedan od preduslova dobrog i svrsishodnog varenja, pogotovu proteina...tako da oprezno sa antacidima...

Šta ti misliš o doziranju iste,koliko g ?

Manje senzacionalizma i preuranjenih zaključaka...

Iako vam možda sve to deluje jednostavno, soda-bikarbona ima korisna svojstva kao antacid, neutrališiću želudačnu kiselost, ali posledično može dovesti i do povećane sekrecije iste...sa druge strane, soda bikarbona ima i uticaja na "globalnu" pH ravnotežu našeg tela, neki smatraju da uzeta pre treninga može dovesti do neutralisanja kiselih produkata "mišićnog rada" i posledičnog povećavanja performansi( bikarbonatni puferski sistem našeg tela je jedan od najznačajnih u odbrani našeg tela od acidoze)...ali može dovesti i do problema sa varenjem kod osetljivih - uzeta u većoj količini...ima onih koji preporučuju čak i mega-doze sode bikarbone npr. 10-20 gr odjednom pre treninga...ili čak delotvorna srazmera kreatin-monohidrata i sode bikarbone 3:1 u korist "sode"...

Patentirana mešavina "pH - korekt" sastojaka u "Krealkalinu" je ipak izbalansirana mešavina sastojaka, sa maksimalnom efikasnošću, tj. učinkom, a minimumom neželjenih efekata...ne povodite se olako za polu-istinama koje kruže netom...

I na mene monohidrat ima slab uticaj na snagu, možda ovo pomogne.
Dule, javi da li osetiš razlike neke

Nisam znao za ovo, probaću u narednom periodu baš me zanima da li bi bilo neke razlike.

Po onome sto sam saznao tj. procitao kreatin monohidrat se ne asporbuje uvek maksimalno zbog zeludacne kiseline......e sad neka suva logika je da popijem 2-3 grama sode bikarbone da razblazim tu zeludacnu kiselinu pa potom kreatin monohidrat....jer sam pio kre-alkalyn 2 meseca (2 kaspule pre treninga) i nisam nista osetio kao da je prosao kroz mene samo bez ikakvog uticaja na snagu i masu.

Pise po netu da je kre-alkalyn u osnovi kreatin monohidrat potpomognut sodom bikarbonom i soli pa je tim dodacima njegova iskoristljivost veca. Koliko to moze da bude tacno?

Mala korekcija u kre-alkalyn-u, nije soda bikarbona, tj. NaHCO3( natrijum hidrogen karbonat), vec Na2CO3( tzv. "soda ash", natrijum   karbonat) i jos po neki sastojak poput magnezijum-glicerol fosfata i sl....ali poenta price je zapravo, omoguciti pH stabilnost kreatinu tokom "zeludacnog" tranzita...ima preporuka da "neka zamena" 5 gr sode bikarbone i 3-5 gr kreatin-monohidrata moze postici "slican efekat"...licno probao...uhhhhh...onako, malo "neprijatan osecaj u zelucu"...nisam dovoljno dugo konzumirao navedeni "kombo" da bih na licnom primeru prosudio o efikasnosti istog...  

Sve u svemu, fabricka "buffer" proporcija pH stabilizujucih sastojaka je ipak visokostandardizovana...i najefikasnija...

Mada tu su i zanimljive cinjenice o ucinku Na-citrata, kao i Na-karbonata kao ergogenih faktora...cak se i samoj sodi bikarboni slican efekat pripisuje( naravno, bikarbona soda koju imamo na trzistu je cesto "zagadjena" primesama aluminijuma, sto moze ograniciti njeno doziranje)...cak i anti-kancerogeni ucinak...sve u svemu mnogo tema, mnogo oprecnih misljenja...

Preporuka za citanje...

http://weighttrainingzone.com/kre-alkalyn-is-it-really-the-very-best-kind-of-creatine-a-kre-alkalyn-testimonial/

P.S. mani se dodavanja soli( NaCl)...kontraproduktivno je...

Pise po netu da je kre-alkalyn u osnovi kreatin monohidrat potpomognut sodom bikarbonom i soli pa je tim dodacima njegova iskoristljivost veca. Koliko to moze da bude tacno?