Otvori svoju temu i napiši nam kako ti trenutno izgleda ishrana, ispisano po obrocima a napiši i kako izgleda trening.

Dali može mala pomoć oko ishrane recimo kako treba da izgleda jednodnevna ishrana sa obzirom da imam 100 kg i vežbam 3 puta nedeljno. Hvala

Zašto se ne potrudiš oko ishrane, moraš biti svestan da bez adekvatne ishrane nećeš izvući maksimum iz suplemenata.
Ipak ako si već odlučio možeš uzeti :http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN087-100-Whey-protein.html

Planiram da uzmem neki protein. Koristio bih ga posle treninga. Rekreativno vežbam ali ishrana nije na zavidnom nivou . Molim za preporuku mada power protein mi nešto privlači pažnju.

Nema na čemu. Nemoj nas napuštati, nego nam povremeno javljaj kako se odvijaju stvari.

Deluje deluje  ma samo treba imati strpelja i sve ce doci na svoje
Hvala svimaaaa

Imaš sve osnovno od suplemenata. Ostaje ti samo da treniraš dobro i, uz sreĂ°enu ishranu, uživaš u napretku. Deluje lako, zar ne?

Pa kad imam najbolju devojku na svetu hahaha
Za sad samo taj kreatin i u narednih 10 dana planiram da uzmem ovaj whey sto mi preporucujete
Inace od ostale suplementacije koristio drugarov gejner i jos uvek ga koristim (super mass gainer) i koristim natrol energizer i to je to

Bogme, lepe poklone ti dobijaš za NG. Biće ti to super kombinacija. Kreatin kao što ti Dule reče, a protein uzimaš dozer nakon treninga. Ako ti je lakše, možeš ga kombinovati i sa nekim izvorom ugljenih hidrata (recimo, ovsene ili pirinač) i pojednostaviti sebi neki obrok.

Unos vode gledaj barem na oko 3 litara. Svakako je poželjno da uvek, koristio kreatin ili ne, optimalno hidriraš telo. Meni je 3 litara minimum, sa kreatinom ili bez njega.

A odgovor i preporuka na prvo pitanje je ista kao i od Roberta.
Odličan protein sa niskom cenom, jel koristiš još nešto od suplemenata ?

Isprobacu pa cu javiti kako mi deluje A koliki treba da bude unos vode u toku dana?

U danima treninga 5g pre i 5g posle treninga a u danima pauze možeš 5g ujutru

E pa hvala na preporuci. 
Na kraju sam dobio Labradin CreLean za Novu godinu kao poklon 
I za kreatin sam hteo da pitam.
Posto sam odlucio da ne koristim fazu punjenja,sada pijem svakog dana 5g sa 500ml vode.
Da li je tako bolje ili piti 10g kreatina samo u danima treninga? 

Dobar ukus, dobar sastav, dobra cena trenutno.

http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN087-100-Whey-protein.html

Šta je na kraju ispalo oko izbora kreatina? Sećam se da je bilo dileme prošlog meseca.

Pa do 7 hiljada,ako moze neka preporuka?