i ja kad sam poceo mrsavljenje sam u pocetku jeo svaki dan po jednu cokoladicu,cisto da me odrzava u zivotu 

ili jesi ili nisi...  ja sam pre za to da odrediš jedan dan u nedelji kada ćeš dozvoliti sebi nešto što ti se baš jede, a da 6 dana ispoštuješ kako treba.  I još plus, efekat odličan!

pre sam praktikovao cheat day,sada je to vise cheat meal...znaci kad mi se nesto jedem,jescu... dok sam imao cheat day ispadalo je da samo taj dan cekam i da uzivam u njemu,a cim on prodje,tuzan sam... ovako nemam potrebu za nekim blagoslovenim danom,vec s vremena na vreme uzmem pomalo sta mi se svidja 

i ja kad sam poceo mrsavljenje sam u pocetku jeo svaki dan po jednu cokoladicu,cisto da me odrzava u zivotu 

ili jesi ili nisi...  ja sam pre za to da odrediš jedan dan u nedelji kada ćeš dozvoliti sebi nešto što ti se baš jede, a da 6 dana ispoštuješ kako treba.  I još plus, efekat odličan!

i to sto kazes... 

Nas ne interesuje to iskreno, da li ce on da jede il ne, njegova stvar.

sad sam pricao sa drugom
u gym jos nije krenuo
ovu ishranu jako tesko postuje, tvrdi da mu je pakao
za dorucak su mu ovsene gadne a u skoli mu se jede junk
jedino sto za sada postuje je da jede 5 puta dnevno,ma sta to bilo
nema veze,radikalne i striktne promene nisu dobre,postepno je najbolje...
i ja kad sam poceo mrsavljenje sam u pocetku jeo svaki dan po jednu cokoladicu,cisto da me odrzava u zivotu 

Samo ce on trebati jace da jede.

u redu 

Samo ce on trebati jace da jede.

Dosadilo ti da trolujes svoju temu pa si izmislio druga pocetnika?

tebi ako je dosadno u zivotu,nadji drugu zanimaciju,meni nije dosadno

Samo nemoj ti da mu pokazujes kako se rade vezbe molim teee 😂😂😂😂😂😂


Ps. Sad se setih ovu ishranu sam ja tebi pisao kad si me pitao za pocetak haahah...
Copy-Paste

pa jeste ista ishrana,za masu,nema tu neke velike nauke...
ako je meni dobro i napredujem,isto ce biti i njemu..

Samo nemoj ti da mu pokazujes kako se rade vezbe molim teee 😂😂😂😂😂😂


Ps. Sad se setih ovu ishranu sam ja tebi pisao kad si me pitao za pocetak haahah...
Copy-Paste

Dosadilo ti da trolujes svoju temu pa si izmislio druga pocetnika?

banana u skoli jer je ,,najprakticnija''...
sad bas za gramazu ne znam,ne zivi sam,ima ih dosta u kuci i ne moze sve njemu
mama ce mu kuvati sve ovo pa ne znam koliko ce cega stavljati...
moze cokoladica posle treninga...
e sad jesce on i junk s vremena na vreme,niko nije 365 dana u godini clean...
jedino za trening,tvrdi da bi mogao samo 3 puta nedeljno..sta da mu dam da radi? mozda prvih nedelju dana da skace sa sprave na spravu a posle ce se naci vec neki program
ja bi mu dao dusanov program ali on tvrdi da je njemu to puno treninga jer ima da uci...

Daj mu u gramazama, posto ovo izgleda mnogo malo, ne znam kolika su ti ta 2 parceta, ako mislis 2 parceta kao 2 grudna misica, onda je to dosta, 400g-500g, daj mu koliko treba krompira ili priinca, jer verovatno ce da uzima premalo, ne treba mu banana u skoli, ovo ostalo izgleda ok.

Pavac personalni trener 😂😂😂

Dobro je, ali kolilo krompira? Koliko pirinca? Koliko ima grama belog? Sta 30g kikirikija nek cepi jos nije vrabac.

Ovo ce mu svakako davati rezultata posto sa junka prelazi na cistiju hranu.

Bananu ne smatraj kao obrok.

Ne mora bas "bro foods" posle treninga nek slobodno pojede neku cokoladicu ili nesto sto voli kako bi sto duze ostao u ovome, a kada udje u rutinu lako ce izbaciti to.

poz
kao sto i naslov teme kaze,imam drugara pocetnika koji bi da se malo zdravije hrani...
ja sam sa njim isao u osnovnu skolu i nismo se videli dugo..sinoc sam isao na neki rodjendan i tamo je bilo puno ljudi koji me nisu dugo videli pa su se zaprepastili mojom transformacijom... 
pamte me kao debeljucu ali su se prijatno iznenadili sinoc i taj jedan drugar me je odmah spopao,kao sta jedem ovo ono..
on je dosta visok i jako mrsav.. oko 185 cm visine i 65 kg tezine...
napravio sam mu ishranu opciono,rekao je da moze da ispostuje..
e sad sto se tice treninga,dosta je tvrdoglav i tvrdi da nema vremena za gym zbog skole
ja mu kazem da svako moze 3 puta nedeljno po 45 minuta da izdvoji....
ima on tu i malo neke definicije,ranije je svasta trenirao pa se valjda zato nakupilo...
inace,ima 16 godina kao i ja,za koji mesec ce 17
svaki savet dobro dosao 
http://i.imgur.com/kAdC9Iu.png