Razumljivo je Slaviša da su rekreativci malo zbunjeni a pogotovu neko ko tek ulazi u ove vode.
Moramo biti realni i priznati da sada za razliku od nekada ima toliko suplemenata da ih je teško sve pohvatati pa čak i za nas iskusnije.
Raznorazne svemirske reklame koje obećavaju čuda su samo šlag na tortu.
Naravno ima tu jako dobih suplemenata ali pre svega ishrana je ključ svega i to treba svi da shvate.
A suplementi plus ishrana su idealna kombinacija.

Zbog mogućih interakcija po pitanju apsorpcije( "pH-korekt" formulacija), odvojio bih uzimanje krealkalina i proteinskog suplemenata, dakle...prvo krealkalin posle oko 15-30 min proteinski suplement( uzimanje posle treninga)...

Svakako da kreatin u ma kom obliku nije prioritet, ako smo na "početku priče", posvetimo se osnovama...kao što je to Zoltan naglasio - dobro formulisan plan treninga, plan ishrane( formulacija obroka), dobro tempiran odmor( izmeĂ°u dva treninga, noćni san)...

Što se tiče doziranja...nemojmo "piti po osećaju", već ipak ispoštujmo preporuka proizvoĂ°ača( bar kada je Mega Kre-alkalyn od Scitec Nutrition u pitanju)...

Za šta ste još odlučili od suplemenata?

@ deja ft

@ vidim

Da nakon treninga uzimaš odmah, taman zaliješ proteinom

a nakon treninga moze odmah? za hidrataciju znam

Uvek treba da budeš dobro hidriran bez obzira na kreatin, uzimaj nekih 30ak min pre treninga

Imam pitanje vezano za kre-alkalin.Pise da se uzima pre i posle treninga,e sad me zanima kad tacno pre trening,msm jel npr 15min pre pocetka,sat vremena pre pocetka i jel ima odredjena kolicina tecnosti sa kojom mora da se popije kao kod monohidrata ili ne?

Verovatno ce ti ostali clanovi tima i forumasi postaviti pitanja a koji ti je cilj? kako se hranis? Koliko vezbas? itd..
A jel potreba? zavisi sta se od njega ocekuje.Ja uvek prvo savetujem da je ishrana sredjena i osnovni suplementi pa onda tek kreatini i ostale stvari da se uzmu.
On jeste dobar za pred sam trening i posle njega.Ja sam a tako uzimao i davao mi je rezultate.
U danima pauze moze se uzimati cisto da odrzavas njegov nivo u krvi.

Da li je potrebno,zbog svoje specificnosti, uzimati Kreatin alkalin"
 i u danima kada se ne trenira?

i kakva su iskustva sa "Mega Kre-alkalyn"?
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-alkalin/SN470-Mega-Kre-alkalyn.html
Preporuceno doziranje je bas mega u odnosu na druga pakovanja, da li je bas neophodno uzimati preporucene 3 tablete (3,6g)u toku dana ili piti po osecaju?
Imam 85kg i zanimaju me Vasa iskustva.
dvoumim se koje "Kreatin alkalin" pakovanje da kupim.

Hvala.