Kao što si već dobio odgovor čučanj je kompleksna vežba i kakva je to glupost izolovati gluteus kad je on jedan od glavnih pokretača pri tom pokretu. Ne vidim razlog zašto bi izolovao gluteus, ako ti je cilj da pogodiš prednju ložu onda radiš neke druge vežbe.

Čučanj je tu da angažuje što više mišićnih particija, nije izolaciona vežba, i ne treba od njega to praviti u bilo kom obliku. Možda je bolje da kažeš zašto hoćeš da isključiš guzicu kod čučnja? možda ćemo tako lakše doći do nekog boljeg rešenja, nego da se izmotavaš na čučnju...

Zdravo svima, kao sto i sam naslov kaze, imam malu dilemu kako da sto vise "iskljucim" angazovanje gluteusa kod cucnja.
U teretani kazu ne radi pun vec polu cucanj ili stavi po jedan teg ispod pete, ali bih ja to radije proverio ovde kod vas. Ima li tu istine i da li mozda znate jos neku alternativu?

Hvala unapred!