Nije bilo povreda...planiram od pocetka marta da ponovo krenem sa teretanom...hvala vam unapred,vas program vezbi bi mnogo znacio.

nije bilo neke povrede ruke ranije?
da li planiraš da se vratiš u trening?
mogu ti napisati prrogram vežbi za tvoj problem...

Desna: opustena 29,stegnuta 30
Leva: opustena 31,stegnuta 36

Radio sam stojeci pregib sa praznom sipkom od 20kg,pregib na kolenu sa bucicama(zbog desne ruke sam koristio tezine do 3,5-4 kg,dvorucni pregib na skot klupi za praznom EZ sipkom(mislim da je 12,5 kg)...i jos mnogo vezbi...

p.s. nisam isao vise od godinu dana u teretanu,ali stalno radim fizicke poslove i radim sklekove...nisam zapazio da mi se velicina bicepsa imalo promenila...na zalost... :/

da li si radio sa bučicama biceps?
koje vežbe, koje težine?

pozdrav 
koliki je obim nadlaktice u srednjem delu (opušten i stegnut mišić) - leva/desna ruka?

Zdravo. Ovo ustvari i nije povreda,ali nisam znao gde drugo da okacim. Imam problem sa desnom rukom,tacnije bicepsom i tricepsom. Mnogo mi je slabija desna ruka od leve iako sam isao pola godine u teretanu u kontinuitetu. Iste sam tegove koristio za obe ruke i opet mi se razvila leva vise nego desna...najveci problem je biceps. Sta da radim i da li mi preporucujete neke specijalne vezbe?