јави како иде, ако имаш питања и недоумица, питај...
поздрав

немој пити ништа, примени вежбе + хлађење и утрљавање гела (хепатромбин, диприлиф...)

Pio sam elasti dzoint zbog koljena, pa moram pauzu napravit.
Nisam pio diklofenak duo.
Ima li potrebe da ih pijem ako nije bol previse jaka? Izbjegavam tablete maksimalno. Ali ako ce rijestiti problem onda moze.

da li si probao
diklofenak duo 1x1?
ili
preparate sa glukozaminom, msm, hondrotinom?

radii ova dva istezanja, po istom principu (zadržaj 2-3min po vežbi, postepeno...)

posle prethodnih vežbi, radi ove vežbe istezanja, zadržaj 2-3 min po vežbi (polako se istežeš...)

probaj da radiš ove 3 vežbe - ukoliko je moguće da ne izaziva bol
statički zadržaj 10-15sec, 3 ponavljanja, po svakoj vežbi

lokalno mesto bola hladi ledom 3x na dan(5min), posle čega utrljaj lioton ili deeprelief gel...

najverovatnije se radi o costohondritisu (iritacija pripoja hrskavice na grudnu kost)
- uzrok problema je verovatno skoliotični deformitet, koji zahvata i grudni koš i rebarne pripoje, a pri plivanju si iritirao neki od pripoja...
verovato je i smanjena elastičnost grudnog koša...

Imam 35 godina. Nema otoka. Ne boli me na dodir, ali boli i na blagi pritisak.
Nisam imao povreda.
Najvise me zaboli i nesto skljocne kad se okrecem na krevetu, na bok ili sa boka na ledja....
Nista nisam koristio, ni led ni kreme.
Pri vjezbi na slici me ne boli kad uhvatim polozaj, a dok se namjestim po malo boli, ne sad precerano.
Vjerovatno imam i skoliozu jer su mi davno rekli bili da mi je jedno rame vise spusteno.

da li ima bola pri ovome?

da li je bolje trenutno?
da li si hladio ledom? mazao neki gel?

pozdrav, koliko imaš godina?
da li ima otoka? bol na dodir?
ranije povrede?

Bio sam na moru i od silnog plivanja, ledjnog sa obje ruke istovremeno pojavio mi se bol u grudnoj hrskavici, kosti, sto li vec.
Nije pocelo da me boli odmah nego u vecernjim satima. Dva dana me boljelo izuzetno jako pri nekom pokretu ili spavajuci na boku, pa kad hocu da se okrenem. Sad me vec boli manje i to uglavnom kad spavam na boku. Trenutno ne treniram ali se kanim da pocnem, nego me strah da ne pogorsam situaciju. Probao sam sklekove i pri spustanju mi se javlja bol.
Moze li neki savjet sto da radim i ne radim? Koliko traje oporavak?