Mrtvo radim sad samo deficit,jedinice sa lancimaa ali bez max,jer sam imaoo povredu donjeg desnoog misica i pucanje ligamenta prosle godine.
Takav tip treninga mi odgovara bez mnogo ponavljanja . Sa velikim kilazama i varijacija za mrtvo,aa sa 75 i 17 god sam povuko tada 217.5 kg

Maksimum nisam radio odavno,Ali znam za dvojku sam odradio zadnji trening 252.5 x 2

10x190kg ? Pa koliki ti je onda maksimum ?

Svala cast ,bass snazno.ja do sad sam samo jednom radio mrtvo u 10 ponavljanja i to sa 190 kg. Moja kilaza je bila 78 tad. Nikada nisam odradio maks x 2 telesne kilaze ,probacu sa 160 kila pa cu ubaciti snimak

Evo jednog snimka od pre par nedelja, kilaza je malo vece od 2x moje telesne tezine. 10x140kg bez pojasa je u pitanju, a ja imam oko 65kg.
I da, bez odbijanja od poda kod mrtvog
https://www.youtube.com/watch?v=y7peyWiGv-E

Vazii moze ,kad imas vreme odradii i ubacii i ja cuu pa cemo da uporedimo

Za bench je malo telesna tezina, tu bi moglo 1,5x teledne tezine

Svidja mi se tvoja ideja ! Za pocetak mozemo ti i ja da napravimo tako nesto na treningu i ubacimo video ?
Benc prees x telesna kilaza, mrtvo dizanje max pon x 2 od telesne kilaze mislim da je to bolje ? I cucanj moze ili x2 ili x 1,5 ? Kako tebi vise odg ?

Šta je sa vama ljudi, živnite malo. Gde vam je takmičarski duh ?

Pa "bilderima" bi to isto bilo ok posto je mala kilaza u pita ju samo 1x telesna tezina. Mada moze i nesto drugo, nesto sasvim drugacije od mog predloga, ako imate neku ideju predlozite:D

Dule, ti si prešao tu igricu davnih dana, već vidim ko bi tu bio pobednik Mada, zanimljiva ideja za one koji su powerlifteri

Došao sam na ideju da napravimo neki izazov na forumu, nešto tipa maksimalan broj ponavljanja sa svojom telesnom težinom na bencu, cucnju, mrtvom dizanju ili ako vi imate neku bolju ideju ?